Manapság, amikor a világ rohan, és a digitális zaj állandóan körülvesz minket, hajlamosak vagyunk elfeledkezni arról a legfontosabb dologról, ami valaha is létezett: önmagunkra fordított figyelem. Nem luxus ez, hanem létfontosságú szükséglet, amely alapja mind a testi, mind a lelki jólétünknek. De mit is jelent ez pontosan, és hogyan tudjuk beépíteni a mindennapjainkba anélkül, hogy önzőnek tűnnénk?
Az önmagunkra fordított figyelem valójában egy utazás. Egy belső felfedezőút, amely során megtanuljuk meghallgatni a saját igényeinket, felismerni a határainkat és megérteni, mi is tesz minket igazán boldoggá és elégedetté. Gondoljunk csak bele: ha egy autóval nem törődünk, előbb-utóbb lerobban. Ugyanez igaz ránk is. Ha folyamatosan csak másoknak élünk, a munkahelyi elvárásoknak, a családi kötelezettségeknek, a barátoknak, anélkül, hogy feltöltenénk a saját belső energiatartalékainkat, könnyen kiéghetünk.
Ez a figyelem nem önzőség, hanem önbecsülés. Amikor időt szánunk magunkra, legyen az egy forró fürdő, egy csendes séta a természetben, egy jó könyv olvasása, vagy éppen egy hobbival való foglalkozás, azzal valójában azt üzenjük magunknak: „Fontos vagyok.” Ez a tudat pedig megerősít minket, és képessé tesz arra, hogy jobban teljesítsünk a munkánkban, türelmesebbek legyünk a szeretteinkkel, és általánosságban véve pozitívabban álljunk az élethez.
Érdemes tudatosan beépíteni a napirendünkbe az énidőt. Kezdetben akár csak 15-20 perc is elegendő lehet. Fontos, hogy ez az idő valóban csak rólunk szóljon, és ne zavarjanak meg bennünket külső tényezők. Kapcsoljuk ki a telefont, zárjuk be az ajtót, és fókuszáljunk teljes mértékben arra a tevékenységre, amit választottunk. Meglátjuk, milyen gyorsan érezzük majd a jótékony hatását. A jobb alvás, a csökkenő stressz-szint, a megnövekedett kreativitás és a kiegyensúlyozottabb hangulat mind-mind az önmagunkra fordított figyelem eredménye.
Ne feledjük, a kulcs a tudatosság és a rendszeresség. Kezdjünk el apró lépésekkel, és fokozatosan növeljük az énidőnk mennyiségét. Megéri a befektetést, hiszen az önmagunkra fordított figyelem nemcsak a saját életünket teszi teljesebbé, hanem a körülöttünk élőkkel való kapcsolatainkat is gazdagítja.
