A vérnyomás mérésekor két értéket kapunk: a szisztolés és a diasztolés értéket. A szisztolés vérnyomás az az érték, amikor a szív összehúzódik és vért pumpál a testbe. A diasztolés vérnyomás pedig az az érték, amikor a szív ellazul a két összehúzódás között. Mindkét érték fontos a szív- és érrendszeri egészség szempontjából. Ebben a cikkben a magas diasztolés vérnyomás okait, tüneteit és a teendőket járjuk körül, hogy segítsünk megérteni és kezelni ezt az állapotot.
Mi az a magas diasztolés vérnyomás?
A vérnyomást higanymilliméterben (Hgmm) mérik. A normális vérnyomás általában 120/80 Hgmm alatt van. A magas diasztolés vérnyomás akkor áll fenn, ha az alsó érték, a diasztolés érték 80 Hgmm felett van. Fontos megjegyezni, hogy egyetlen magas érték nem feltétlenül jelent problémát, a tartósan magas diasztolés érték azonban orvosi figyelmet igényel.
A magas diasztolés vérnyomás okai
Számos tényező hozzájárulhat a magas diasztolés vérnyomáshoz. Ezek a tényezők lehetnek életmódbeli okok, genetikai hajlam vagy bizonyos egészségügyi problémák. Nézzük meg a leggyakoribb okokat:
- Életmódbeli tényezők:
- Egészségtelen étrend: A magas sótartalmú, zsíros és feldolgozott ételek fogyasztása növelheti a vérnyomást.
- Mozgásszegény életmód: A rendszeres testmozgás hiánya hozzájárulhat a magas vérnyomáshoz.
- Elhízás: A túlsúly megterheli a szívet és az érrendszert.
- Dohányzás: A dohányzás károsítja az ereket és növeli a vérnyomást.
- Túlzott alkoholfogyasztás: A rendszeres és túlzott alkoholfogyasztás emelheti a vérnyomást.
- Stressz: A krónikus stressz szintén hozzájárulhat a magas vérnyomáshoz.
- Genetikai hajlam: A családban előforduló magas vérnyomás növelheti a kockázatot.
- Életkor: A vérnyomás általában az életkor előrehaladtával emelkedik.
- Bizonyos egészségügyi problémák:
- Vese problémák: A vesék fontos szerepet játszanak a vérnyomás szabályozásában.
- Hormonális problémák: Pajzsmirigyproblémák vagy mellékvese daganat is okozhat magas vérnyomást.
- Alvási apnoe: Ez az alvászavar szintén emelheti a vérnyomást.
- Gyógyszerek: Bizonyos gyógyszerek, például a fogamzásgátlók vagy a fájdalomcsillapítók, mellékhatásként magas vérnyomást okozhatnak.
A magas diasztolés vérnyomás tünetei
A magas vérnyomás gyakran tünetmentes, ezért is hívják „csendes gyilkosnak”. Azonban, ha a vérnyomás nagyon magas, vagy ha már szövődmények alakultak ki, a következő tünetek jelentkezhetnek:
- Erős fejfájás
- Szédülés
- Látászavarok
- Orrvérzés
- Légszomj
- Mellkasi fájdalom
- Vér a vizeletben
Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, azonnal forduljon orvoshoz!
A magas diasztolés vérnyomás diagnosztizálása
A magas vérnyomás diagnosztizálásához rendszeres vérnyomásmérés szükséges. Az orvos megmérheti a vérnyomást rendelőben, vagy javasolhatja az otthoni vérnyomásmérést. Az otthoni mérés előnye, hogy a vérnyomást a megszokott környezetben mérjük, ami pontosabb eredményt adhat. A diagnózis felállításához az orvos több mérést végez, különböző időpontokban.
Teendők magas diasztolés vérnyomás esetén
A magas diasztolés vérnyomás kezelése több lépésből állhat, attól függően, hogy mennyire magas a vérnyomás és milyen egyéb egészségügyi problémák állnak fenn. A kezelés célja a vérnyomás csökkentése és a szövődmények megelőzése.
- Életmódbeli változtatások:
- Egészséges étrend: Fogyasszon sok gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és sovány fehérjét. Csökkentse a sóbevitelt és a telített zsírok fogyasztását. A DASH diéta (Dietary Approaches to Stop Hypertension) kifejezetten a magas vérnyomás kezelésére lett kifejlesztve.
- Rendszeres testmozgás: Hetente legalább 150 perc mérsékelt intenzitású testmozgás ajánlott, például séta, úszás vagy kerékpározás.
- Testsúlycsökkentés: Ha túlsúlyos vagy elhízott, a fogyás segíthet csökkenteni a vérnyomást.
- Dohányzás abbahagyása: A dohányzás abbahagyása az egyik legjobb dolog, amit tehet a szív- és érrendszeri egészségéért.
- Alkohol korlátozása: Nők számára napi egy, férfiak számára napi két ital a megengedett mennyiség.
- Stresszkezelés: Próbáljon ki relaxációs technikákat, például jógát, meditációt vagy légzőgyakorlatokat.
- Gyógyszeres kezelés:
- Az orvos vérnyomáscsökkentő gyógyszereket írhat fel, ha az életmódbeli változtatások nem elegendőek. A leggyakrabban használt gyógyszerek közé tartoznak a vízhajtók, az ACE-gátlók, az angiotenzin II receptor blokkolók (ARB-k), a kalciumcsatorna-blokkolók és a béta-blokkolók. Fontos, hogy a gyógyszereket az orvos utasításai szerint szedje, és ne hagyja abba a szedést anélkül, hogy konzultálna az orvosával.
- Rendszeres orvosi ellenőrzés:
- A rendszeres orvosi ellenőrzés segít a vérnyomás folyamatos monitorozásában és a kezelés hatékonyságának felmérésében.
Megelőzés
A magas diasztolés vérnyomás megelőzése nagyrészt az egészséges életmódon alapul. Az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás, a megfelelő testsúly fenntartása, a dohányzás elkerülése és a stresszkezelés mind hozzájárulhatnak a vérnyomás normalizálásához és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentéséhez. A megelőzés tehát kulcsfontosságú.
Összegzés
A magas diasztolés érték komoly egészségügyi problémát jelenthet, de megfelelő odafigyeléssel és kezeléssel kordában tartható. Fontos, hogy tisztában legyünk az okokkal, a tünetekkel és a teendőkkel. Ne hanyagoljuk el a rendszeres vérnyomásmérést, és forduljunk orvoshoz, ha tartósan magas értéket tapasztalunk. Az egészséges életmód és a megfelelő orvosi kezelés segíthet megőrizni a szív- és érrendszeri egészségünket.