A gerincsérv és a neuropátia rendkívül kellemetlen tüneteket okozhatnak, melyek jelentősen befolyásolják a mindennapi életet. A fájdalom, a zsibbadás, a gyengeség és az érzéketlenség nemcsak a lábakat érintheti, hanem kihat a gerincre és az általános közérzetre is. Sokan nem is gondolnák, de a megfelelő cipő kiválasztása kulcsfontosságú lehet a tünetek enyhítésében és a további komplikációk elkerülésében. Ebben a cikkben részletesen bemutatjuk, mire érdemes figyelni cipővásárláskor, ha gerincsérved vagy neuropátiád van.
Miért fontos a megfelelő cipő?
A rosszul megválasztott cipő fokozhatja a gerincsérvvel és neuropátiával járó fájdalmat. Egy kényelmetlen cipő ugyanis rossz testtartáshoz vezethet, ami extra terhelést ró a gerincre. Ezen kívül, ha a cipő nem nyújt megfelelő támasztást, az instabilitáshoz, egyensúlyvesztéshez és esésekhez vezethet, különösen neuropátia esetén, amikor az érzékelés is károsodhat. A megfelelő cipő ellenben képes elnyelni az ütéseket, stabil támaszt nyújtani, és csökkenteni a lábra nehezedő nyomást, ezáltal enyhítve a fájdalmat és javítva a járást.
Mire figyeljünk cipővásárláskor?
Nézzük meg pontról pontra, milyen szempontokat kell figyelembe venni:
1. A cipő mérete és szélessége
Az egyik legfontosabb szempont a cipő mérete. Győződj meg róla, hogy a cipő nem szorít, nem nyom sehol, de nem is túl bő. A lábfejnek elegendő helyre van szüksége, különösen a lábujjaknál. A megfelelő szélesség is kritikus fontosságú, hiszen a túl szűk cipő nyomhatja az idegeket és a vérereket, ami fokozza a neuropátiás tüneteket. Ha bizonytalan vagy a méretben, kérd szakember (pl. ortopéd cipész) segítségét.
2. A talpbetét
A talpbetét minősége nagyban befolyásolja a cipő kényelmét és támasztását. Érdemes olyan cipőt választani, amely kivehető talpbetéttel rendelkezik, így szükség esetén ortopédiai talpbetétre cserélheted. Az ortopédiai talpbetét egyedileg a lábadra van formázva, így maximális támasztást és kényelmet biztosít. A jó talpbetét elnyeli az ütéseket, csökkenti a lábra nehezedő nyomást, és segít a lábfej helyes pozíciójának megtartásában.
3. A talp anyaga és vastagsága
A talp anyaga legyen rugalmas, de ugyanakkor tartós is. A vastagabb talp elnyeli az ütéseket, ami különösen fontos gerincsérv esetén, hiszen csökkenti a gerincre nehezedő terhelést. A csúszásmentes talp pedig biztonságosabbá teszi a járást, különösen neuropátia esetén, amikor az egyensúlyvesztés kockázata nagyobb.
4. A cipő anyaga
A cipő anyaga legyen légáteresztő, hogy a láb szellőzni tudjon. A bőr, a vászon vagy a speciális technikai anyagok mind jó választások lehetnek. Kerüld a műanyag cipőket, mert azok nem engedik szellőzni a lábat, ami fokozhatja a gombás fertőzések kockázatát. Neuropátia esetén különösen fontos a jó szellőzés, hiszen a lábizzadás macerálhatja a bőrt, ami könnyebben vezethet sérülésekhez és fertőzésekhez.
5. A cipő formája
A cipő formája is befolyásolja a kényelmet. A szélesebb orrú cipők ideálisak lehetnek, mert elegendő helyet biztosítanak a lábujjaknak. Kerüld a hegyes orrú cipőket, mert azok összenyomhatják a lábujjakat, ami fájdalmat és deformitásokat okozhat. A zárt cipők jobban védik a lábat a sérülésektől, mint a nyitott cipők, különösen neuropátia esetén.
6. A sarok magassága
A sarok magassága lehetőleg legyen alacsony, maximum 2-3 cm. A magas sarkú cipők ugyanis megváltoztatják a test súlypontját, ami extra terhelést ró a gerincre és a lábfejre. A lapos talpú cipők sem feltétlenül ideálisak, mert nem nyújtanak megfelelő támasztást a lábboltozatnak. A legjobb választás a mérsékelt sarokmagasság, ami megtartja a láb természetes ívét.
7. Záródás típusa
A cipő záródásának típusa is fontos szempont. A fűzős cipők lehetővé teszik a cipő pontos beállítását a lábfejhez, míg a tépőzáras cipők könnyebben fel- és levehetők, ami különösen hasznos lehet azok számára, akiknek nehézséget okoz a hajolás vagy a cipőfűző kötése. A gumis betétes cipők is kényelmesek lehetnek, de fontos, hogy ne szorítsák a lábat.
További tippek
- Próbáld fel a cipőt délután: A láb a nap folyamán megdagad, ezért a délutáni cipővásárláskor biztos lehetsz benne, hogy a cipő a legszélesebb állapotban is kényelmes.
- Viseld a cipőben a megszokott zoknidat: A zokni vastagsága befolyásolhatja a cipő méretét.
- Járj egy kicsit a cipőben a boltban: Érezd, hogy a cipő kényelmes-e járás közben.
- Ne dőlj a külsőre: A kényelem és a funkcionalitás legyen az elsődleges szempont.
- Konzultálj szakemberrel: Ha bizonytalan vagy, kérd ki ortopéd orvos vagy gyógytornász véleményét.
Összegzés
A megfelelő cipő kiválasztása gerincsérv és neuropátia esetén nem csupán kényelmi kérdés, hanem az egészség megőrzésének fontos része. A fent említett szempontok figyelembevételével sokat tehetsz azért, hogy enyhítsd a tüneteidet, javítsd a járásodat és megelőzd a további komplikációkat. Ne feledd, a türelem és a körültekintés meghozza gyümölcsét, és megtalálhatod azt a cipőt, ami a legjobb számodra.