Valljuk be, mindannyian voltunk már ebben a helyzetben. Görgetjük a közösségi médiát, és hirtelen szembe jön velünk egy volt csoporttársunk posztja: új autó, egzotikus nyaralás, álomállás. Azonnal felmerül bennünk a kérdés: „Hogy a fenébe csinálta ezt?” Ekkor lép színre az irigység, egy összetett és sokszor kínos érzés.
Az irigység anatómiája
Az irigység nem feltétlenül rossz dolog. Bizonyos mértékig motiváló erő lehet, arra ösztönözhet, hogy mi is keményebben dolgozzunk a céljainkért. Azonban, ha az irigység negatívba fordul, és elégedetlenséggel, keserűséggel párosul, akkor könnyen mérgezővé válhat. Elkezdjük összehasonlítani magunkat a másikkal, leértékelni a saját eredményeinket, és a sikeres volt csoporttársban az ellenséget látni.
Gyakran az irigység hátterében bizonytalanság áll. Nem vagyunk megelégedve a saját életünkkel, és mások sikere ezt még inkább kiemeli. Fontos megérteni, hogy mindenki más úton jár, és más időpontban éri el a céljait. A közösségi média pedig hajlamos a valóság idealizált verzióját bemutatni, így a mások sikere sokszor fényesebbnek tűnik, mint amilyen valójában.
Beolvasni vagy sem? A kérdés, ami megoszt
A kérdés adott: megéri beolvasni a sikeres volt csoporttársnak? A válasz, mint oly sokszor az életben, nem egyszerű igen vagy nem. Függ a helyzettől, a kapcsolatunk jellegétől, és legfőképpen a saját motivációinktól.
Ha az „beolvasás” alatt azt értjük, hogy megpróbáljuk kikezdeni a sikerét, aláásni az eredményeit, vagy negatív megjegyzéseket teszünk rá, akkor a válasz egyértelműen nem. Ez a viselkedés nemcsak etikátlan, de hosszú távon ránk nézve is káros. A negatív energia visszaszáll, és mi magunk is rosszabbul fogjuk érezni magunkat.
Viszont, ha az „beolvasás” azt jelenti, hogy érdeklődünk a sikerének receptje iránt, tanulunk a tapasztalataiból, inspirációt merítünk belőle, akkor a válasz igen. Egy sikeres emberrel való kapcsolat építése rengeteg előnnyel járhat. Új perspektívákat nyithat, segíthet a saját céljaink elérésében, és akár szakmai kapcsolatokat is teremthetünk.
A siker nem egyenlő boldogsággal
Fontos észben tartani, hogy a siker és a boldogság nem feltétlenül járnak kéz a kézben. A külvilág felé mutatott kép sokszor megtévesztő. Lehet, hogy a sikeres volt csoporttársunk látszólag tökéletes életet él, de valójában ő is küzd problémákkal, bizonytalanságokkal. Ne higgyünk el mindent, amit látunk a közösségi médiában!
Fókuszáljunk a saját céljainkra, a saját utunkra. Ne hasonlítsuk magunkat másokhoz, hiszen mindenkinek más a tempója. Ünnepeljük a saját eredményeinket, legyünk hálásak azért, amink van, és dolgozzunk azon, hogy elérjük a vágyainkat.
Hogyan kezeljük az irigységet egészségesen?
Az irigység elkerülhetetlen része az emberi természetnek, de megtanulhatjuk kezelni. Íme néhány tipp:
- Tudatosítsuk az érzést: Ne tagadjuk le, hogy irigyek vagyunk. Fogadjuk el az érzést, és próbáljuk meg megérteni a kiváltó okait.
- Fókuszáljunk a saját erősségeinkre: Írjunk listát arról, amiben jók vagyunk, amiket elértünk. Emlékeztessük magunkat a saját értékeinkre.
- Legyünk hálásak: Koncentráljunk arra, amink van, és amiért hálásak lehetünk. Ez segít a perspektíva helyreállításában.
- Keressünk inspirációt: Ne az irigységtől vezérelve nézzünk másokra, hanem a tanulási vágytól. Kérdezzük meg, hogyan érték el a céljaikat, és merítsünk ihletet belőle.
- Korlátozzuk a közösségi média használatát: Ha a közösségi média kiváltja bennünk az irigységet, próbáljuk meg korlátozni a használatát.
- Beszéljünk róla: Osszuk meg az érzéseinket egy baráttal, családtaggal, vagy terapeutával. A beszélgetés segíthet feldolgozni az irigységet.
Végső gondolatok
Az irigység egy komplex érzés, ami mindenkiben felmerül időnként. A kulcs abban rejlik, hogy hogyan kezeljük. Ne engedjük, hogy eluralkodjon rajtunk, és negatív viselkedésre ösztönözzön. Használjuk inkább motivációként, tanuljunk mások sikeréből, és fókuszáljunk a saját utunkra. Ne feledjük, a legfontosabb a személyes fejlődés és a boldogság megtalálása, nem pedig másokhoz való hasonlítgatás.