Sokan tudják, hogy a vérnyomás két számmal mérhető, de kevesen értik igazán, mit jelentenek ezek a számok és miért fontos a kettő közötti egyensúly. Ez a cikk segít eligazodni a magas diasztolés vérnyomás rejtelmeiben, különös tekintettel a 80-90 közötti értékekre.
Mi az a Vérnyomás? Szisztolés és Diasztolés Értékek
A vérnyomás az az erő, amellyel a vér a verőerek falának feszül. Két értéket mérünk: a szisztolés (felső) és a diasztolés (alsó) értéket. A szisztolés érték azt mutatja, hogy a szív összehúzódásakor mekkora nyomással pumpálja a vért a keringésbe. A diasztolés érték pedig azt jelzi, hogy a szívverések között, amikor a szív pihen, mekkora a nyomás az erekben.
A vérnyomást higanymilliméterben (Hgmm) mérjük, és a normál vérnyomás általában 120/80 Hgmm alatt van. A magas vérnyomás (hipertónia) akkor áll fenn, ha a vérnyomás tartósan 140/90 Hgmm felett van.
Miért Fontos a Diasztolés Érték?
Bár a szisztolés érték is fontos, a diasztolés érték gyakran figyelmeztető jel lehet. A magas diasztolés érték azt jelenti, hogy a szívnek keményebben kell dolgoznia a pihenő időszakban is, ami hosszú távon károsíthatja az ereket és a szerveket. Régebben úgy vélték, hogy időseknél a szisztolés értékkel kapcsolatos problémák a gyakoribbak, azonban a magas diasztolés vérnyomás fiatalabb korban is komoly kockázatot jelenthet.
Mit Jelent a 80-90 Közötti Diasztolés Érték?
Ha a diasztolés vérnyomás 80-90 Hgmm között van, akkor az határesetnek vagy enyhén emelkedettnek tekinthető. Ez azt jelenti, hogy oda kell figyelni az életmódra és rendszeresen ellenőrizni a vérnyomást. Habár ez az érték még nem feltétlenül igényel gyógyszeres kezelést, nem szabad félvállról venni.
Az Amerikai Kardiológiai Társaság (American Heart Association) szerint a következő kategóriák léteznek:
- Normál vérnyomás: <120/<80 Hgmm
- Emelkedett vérnyomás: 120-129/<80 Hgmm
- 1. stádiumú hipertónia: 130-139/80-89 Hgmm
- 2. stádiumú hipertónia: ≥140/≥90 Hgmm
Tehát egy 80-90 közötti diasztolés érték az 1. stádiumú hipertónia tartományába eshet, különösen, ha a szisztolés érték is emelkedett.
A Magas Diasztolés Vérnyomás Okai
Számos tényező hozzájárulhat a magas diasztolés vérnyomás kialakulásához:
- Életmódbeli tényezők: A helytelen táplálkozás (sok só, telített zsír), a mozgásszegény életmód, a túlzott alkoholfogyasztás és a dohányzás mind növelhetik a vérnyomást.
- Stressz: A tartós stressz szintén emelheti a vérnyomást.
- Genetikai hajlam: A magas vérnyomás örökölhető, így ha a családban előfordult már, nagyobb a kockázat.
- Egészségügyi problémák: Bizonyos betegségek, mint például a vesebetegség, a pajzsmirigyproblémák és az alvási apnoe, szintén okozhatnak magas vérnyomást.
- Életkor: A vérnyomás általában az életkor előrehaladtával emelkedik.
- Gyógyszerek: Bizonyos gyógyszerek, mint például a fogamzásgátlók és a fájdalomcsillapítók, mellékhatásként emelhetik a vérnyomást.
A Magas Diasztolés Vérnyomás Tünetei és Szövődményei
A magas vérnyomás gyakran tünetmentes, ezért is hívják „néma gyilkosnak”. Azonban, ha a vérnyomás nagyon magas, a következő tünetek jelentkezhetnek:
- Fejfájás
- Szédülés
- Orrvérzés
- Látászavarok
- Mellkasi fájdalom
- Légszomj
A kezeletlen magas vérnyomás súlyos szövődményekhez vezethet:
- Szívbetegség (szívroham, szívelégtelenség)
- Stroke
- Vesekárosodás
- Látásvesztés
- Érelmeszesedés
Mit Tehetünk a Magas Diasztolés Vérnyomás Kezelésére?
A magas diasztolés vérnyomás kezelése általában életmódváltással kezdődik. Az alábbi lépések segíthetnek:
- Egészséges táplálkozás: Csökkentse a só-, telített zsír- és koleszterinszintet az étrendjében. Fogyasszon sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát. A DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) étrend különösen ajánlott.
- Rendszeres testmozgás: Legalább napi 30 perc mérsékelt intenzitású testmozgás (pl. séta, úszás, kerékpározás) segíthet a vérnyomás csökkentésében.
- Testsúlykontroll: Ha túlsúlyos vagy elhízott, fogyjon le. Már néhány kilogramm fogyás is jelentősen csökkentheti a vérnyomást.
- Stresszkezelés: Tanuljon meg hatékony stresszkezelési technikákat, például jógát, meditációt vagy légzőgyakorlatokat.
- Alkoholfogyasztás mérséklése: Korlátozza az alkoholfogyasztást a javasolt mennyiségre (nőknek napi 1 ital, férfiaknak napi 2 ital).
- Dohányzás abbahagyása: A dohányzás károsítja az ereket és növeli a vérnyomást.
- Rendszeres vérnyomásmérés: Otthoni vérnyomásmérővel rendszeresen ellenőrizze a vérnyomását, és vezessen naplót róla.
Ha az életmódváltás nem elegendő, az orvos gyógyszeres kezelést javasolhat. Számos vérnyomáscsökkentő gyógyszer létezik, beleértve a diuretikumokat, a béta-blokkolókat, az ACE-gátlókat, az ARB-ket és a kalciumcsatorna-blokkolókat. Fontos, hogy a gyógyszereket az orvos utasításai szerint szedje, és rendszeresen ellenőrizze a vérnyomását.
Összegzés
A magas diasztolés érték, különösen a 80-90 közötti tartományban, figyelmeztető jel lehet, ami arra utal, hogy oda kell figyelni az egészségre és az életmódra. A megfelelő táplálkozás, a rendszeres testmozgás, a stresszkezelés és a dohányzás mellőzése mind segíthet a vérnyomás csökkentésében. Ha az életmódváltás nem elegendő, az orvos gyógyszeres kezelést javasolhat. Ne feledje, a rendszeres vérnyomásmérés elengedhetetlen a magas vérnyomás időben történő felismeréséhez és kezeléséhez. Forduljon orvoshoz, ha aggódik a vérnyomásértékei miatt!