A szülők többsége a lehető legjobbat szeretné a gyermekének, és ez gyakran magában foglalja a vitaminok és étrend-kiegészítők adását is. Hiszen ki ne szeretné, ha a gyermeke egészségesebb, erősebb és ellenállóbb lenne a betegségekkel szemben? Azonban a gyerekvitaminok világa nem mindig olyan egyszerű és ártatlan, mint amilyennek látszik. Vannak olyan termékek, amelyek többet ártanak, mint használnak, és fontos tisztában lenni ezekkel a kockázatokkal, mielőtt a gyermekünknek adnánk őket.
Miért ne adjunk automatikusan vitamint a gyereknek?
Mielőtt belemerülnénk a konkrét kockázatos termékekbe, fontos tisztázni, hogy nem minden gyereknek van szüksége vitaminokra. Egy kiegyensúlyozott, változatos étrenddel a legtöbb gyermek elegendő vitamint és ásványi anyagot tud bevinni a szervezetébe. A túlzott vitaminbevitel pedig nem csupán pénzkidobás, hanem káros is lehet. Gondoljunk csak a zsírban oldódó vitaminokra (A, D, E, K), amelyek felhalmozódhatnak a szervezetben, és toxikus hatásokat okozhatnak.
Azonban vannak olyan esetek, amikor a gyermekvitamin szedése indokolt lehet. Ilyen lehet például:
- A gyermek válogatós, és nem eszik elegendő zöldséget, gyümölcsöt.
- A gyermek valamilyen krónikus betegségben szenved, ami befolyásolja a tápanyagok felszívódását.
- A gyermek speciális étrendet követ (pl. vegán).
- A gyermek túl korán született.
Fontos, hogy minden esetben konzultáljunk a gyermekorvossal, mielőtt vitamint adnánk a gyermekünknek. Ő tudja a legjobban megítélni, hogy szükség van-e kiegészítésre, és ha igen, milyenre.
Milyen gyerekvitaminok jelenthetnek kockázatot?
Most pedig nézzük meg, melyek azok a gyerekvitaminok, amelyek fokozott óvatosságot igényelnek, vagy egyenesen kerülendők:
1. Túladagolt vitaminok
Ez az egyik leggyakoribb probléma. Sok gyerekvitamin túl nagy dózisban tartalmaz bizonyos vitaminokat, különösen az A-vitamint és a D-vitamint. A túlzott A-vitamin bevitel hányingert, hányást, fejfájást, sőt, súlyosabb esetben májkárosodást is okozhat. A túlzott D-vitamin pedig hiperkalcémiához vezethet, ami vesekárosodást okozhat.
Mindig alaposan olvassuk el a termék címkéjét, és győződjünk meg róla, hogy a vitaminok mennyisége megfelel a gyermekünk életkorának és súlyának. Ne dőljünk be a reklámoknak, amelyek azt állítják, hogy a több vitamin jobb!
2. Cukorral és mesterséges színezékekkel teli vitaminok
Sok gyerekvitamin ízletesebbé tétele érdekében rengeteg cukrot és mesterséges színezéket tartalmaz. Ezek nem csupán felesleges kalóriák, hanem hozzájárulhatnak a fogszuvasodáshoz, a hiperaktivitáshoz és más egészségügyi problémákhoz is. Válasszunk inkább cukormentes vagy alacsony cukortartalmú, természetes színezékekkel készült termékeket.
3. Hamis ígéretekkel kecsegtető vitaminok
A piacon rengeteg olyan gyerekvitamin kapható, amely fantasztikus hatásokat ígér, például „okosabbá teszi a gyermeket”, „erősebbé teszi az immunrendszerét”, vagy „megoldja a viselkedési problémáit”. Ezek a kijelentések legtöbbször tudományosan nem megalapozottak, és csak a szülők aggodalmait próbálják kihasználni. Ne dőljünk be ezeknek a hamis ígéreteknek, és ne várjunk csodát egy vitamintól!
4. Bizonytalan eredetű vitaminok
Különösen az interneten vásárolt gyerekvitaminoknál fontos az óvatosság. Számos olyan termék van forgalomban, amely bizonytalan eredetű, nem tartalmazza a címkén feltüntetett összetevőket, vagy éppen káros anyagokat tartalmaz. Válasszunk megbízható gyártótól származó, ellenőrzött minőségű termékeket. Keressük a minőségi tanúsítványokat (pl. GMP, NSF). Vásároljunk inkább gyógyszertárban, ahol a gyógyszerész tud segíteni a választásban.
5. Gumivitaminok
A gumivitaminok népszerűek a gyerekek körében, hiszen finomak és könnyen rághatók. Azonban a gumivitaminok gyakran magas cukortartalmúak, és a vitaminok mennyisége is kevésbé szabályozott bennük. Ráadásul a gyerekek könnyen túladagolhatják magukat a finom gumivitaminokkal. Ha mégis gumivitamint választunk, keressük a cukormentes változatokat, és szigorúan tartsuk be az adagolási javaslatokat.
6. Fluortartalmú vitaminok
A fluor fontos a fogak egészségéhez, de a túlzott fluorbevitel fluorózist okozhat, ami a fogzománc elszíneződéséhez vezethet. A fluorozott víz és a fluortartalmú fogkrém mellett a fluortartalmú vitaminok feleslegesen növelhetik a fluorbevitelt, különösen azoknál a gyerekeknél, akik fluorozott vízzel élnek. Kérdezzük meg a fogorvost, hogy szükség van-e fluor kiegészítésre, mielőtt fluortartalmú vitamint adnánk a gyermekünknek.
Mit tehetünk ahelyett, hogy vitamint adunk?
Ahelyett, hogy automatikusan gyerekvitamint adnánk a gyermekünknek, koncentráljunk a következőkre:
- Biztosítsunk a gyermekünknek kiegyensúlyozott, változatos étrendet, amely sok zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát, fehérjét és egészséges zsírokat tartalmaz.
- Vonjuk be a gyermeket a főzésbe és a vásárlásba, hogy megismerje az egészséges ételeket.
- Legyünk következetesek az étkezési szokások kialakításában.
- Korlátozzuk a feldolgozott ételek, a cukros italok és a gyorsételek fogyasztását.
- Biztosítsunk a gyermekünknek elegendő mozgást és friss levegőt.
- Ügyeljünk a megfelelő alvásra.
- Konzultáljunk a gyermekorvossal vagy dietetikussal, ha aggódunk a gyermekünk táplálkozása miatt.
Összegzés
A gyerekvitaminok nem csodaszererek, és nem helyettesítik az egészséges életmódot. Sok termék többet árt, mint használ, ezért fontos körültekintően választani. Mindig konzultáljunk a gyermekorvossal, mielőtt vitamint adnánk a gyermekünknek, és válasszunk megbízható gyártótól származó, ellenőrzött minőségű termékeket. A legjobb megoldás azonban, ha a hangsúlyt a kiegyensúlyozott, változatos étrendre és az egészséges életmódra helyezzük.