A makula degeneráció (AMD), vagy időskori makula degeneráció, az egyik leggyakoribb oka a látásvesztésnek az idősebb korosztályban. Ez a betegség a retinának azon a területét érinti, ami a központi látásért felelős, azaz a makulát. Szerencsére sokat tehetünk a megelőzésért és a progresszió lassításáért, és ebben a cink kulcsszerepet játszhat.
Mi is az a makula degeneráció?
A makula degeneráció lényegében a makula sejtjeinek fokozatos pusztulása. Ez a terület felelős a finom részletek érzékeléséért, a színek felismeréséért, olvasásért, vezetésért és az arcok azonosításáért. A betegség előrehaladtával a központi látás homályossá válik, nehézséget okozva a mindennapi tevékenységek elvégzésében. A perifériás látás azonban általában megmarad.
Két fő típusa van a makula degenerációnak:
- Száraz (atrófiás) AMD: Ez a leggyakoribb forma, a betegek 85-90%-át érinti. A makulában sárgás lerakódások, úgynevezett drusenek képződnek, amelyek idővel károsítják a sejteket. A látásromlás általában lassú és fokozatos.
- Nedves (exudatív) AMD: Ez a forma ritkább, de agresszívabb. Új, abnormális vérerek nőnek a makula alatt, amelyek szivárognak és vérzéseket okoznak. Ez gyors látásvesztéshez vezethet.
A cink szerepe a látás védelmében
A cink egy esszenciális nyomelem, ami számos biológiai folyamatban részt vesz a szervezetben. Többek között fontos szerepet játszik az immunrendszer működésében, a sebgyógyulásban, a DNS-szintézisben és a látásban is. A retinában, különösen a retina pigment epithelium (RPE) sejtjeiben magas koncentrációban található meg. Az RPE sejtek táplálják és védik a fényérzékeny receptorokat (fotoreceptorokat) a makulában.
A cink antioxidáns hatással is rendelkezik, ami segít megvédeni a sejteket a szabad gyökök által okozott károsodástól. A szabad gyökök a normál anyagcsere melléktermékei, de túlzott mennyiségben sejtkárosodást okozhatnak, hozzájárulva a makula degeneráció kialakulásához és progressziójához.
Hogyan segíthet a cink a makula degeneráció esetén?
Számos tanulmány kimutatta, hogy a cink-kiegészítés lassíthatja a makula degeneráció előrehaladását, különösen a közepes vagy súlyos stádiumban lévő betegeknél. Az egyik leghíresebb ilyen tanulmány az Age-Related Eye Disease Study (AREDS) és az AREDS2, amelyek bebizonyították, hogy bizonyos vitaminok és ásványi anyagok, köztük a cink, jelentősen csökkenthetik a betegség progressziójának kockázatát.
Az AREDS formulája a következő összetevőket tartalmazza:
- 500 mg C-vitamin
- 400 NE E-vitamin
- 80 mg cink (cink-oxid formájában)
- 2 mg réz (a cink okozta rézhiány megelőzésére)
- 10 mg lutein és 2 mg zeaxantin (az AREDS2-ben a béta-karotint helyettesítették, mivel az dohányosoknál növelheti a tüdőrák kockázatát)
Fontos megjegyezni, hogy a cink nem gyógyítja meg a makula degenerációt, de segíthet lelassítani a betegség progresszióját és megőrizni a látást a lehető leghosszabb ideig.
Ki profitálhat a cink-kiegészítésből?
A cink-kiegészítés különösen azoknak javasolt, akiknél:
- Közepes vagy súlyos makula degeneráció diagnosztizáltak.
- A családban előfordult már AMD.
- Magas a kockázatuk a betegség kialakulására (pl. dohányzás, magas vérnyomás).
Fontos, hogy konzultáljon orvosával vagy szemészével, mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt szedni kezdene, különösen akkor, ha más betegségei vannak vagy gyógyszereket szed. A túlzott cinkbevitel mellékhatásokat okozhat, például hányingert, hányást, hasmenést és rézhiányt.
Hogyan juthatunk cinkhez?
A cink megtalálható számos élelmiszerben, például:
- Vörös hús (pl. marha, sertés)
- Szárnyasok (pl. csirke, pulyka)
- Tenger gyümölcsei (pl. osztriga, rák)
- Diófélék és magvak (pl. tökmag, kesudió)
- Hüvelyesek (pl. bab, lencse)
- Tejtermékek (pl. tej, sajt)
- Teljes kiőrlésű gabonák
Bár a kiegyensúlyozott étrend elegendő cinket biztosíthat a szervezet számára, egyes esetekben (pl. makula degeneráció esetén) a kiegészítők szedése javasolt lehet. A cink-kiegészítők különböző formákban kaphatók, például cink-szulfát, cink-citrát és cink-pikolinát. A cink-pikolinát általában jobban felszívódik, mint a cink-szulfát.
Egyéb fontos szempontok a látás védelmében
A cink mellett más tényezők is fontosak a látás védelmében és a makula degeneráció megelőzésében:
- Egészséges étrend: Fogyasszon sok gyümölcsöt, zöldséget, különösen a sötétzöld leveles zöldségeket (pl. spenót, kelkáposzta), amelyek luteint és zeaxantint tartalmaznak.
- Dohányzás elhagyása: A dohányzás az egyik legnagyobb kockázati tényező a makula degeneráció kialakulásában.
- Napvédelem: Viseljen napszemüveget, ami véd az UV-sugaraktól.
- Rendszeres szemészeti vizsgálatok: Évente legalább egyszer látogasson el szemészhez a látás ellenőrzése és a betegségek korai felismerése érdekében.
- Egészséges testsúly: Az elhízás növelheti a makula degeneráció kockázatát.
- Rendszeres testmozgás: A rendszeres testmozgás javíthatja a vérkeringést és az általános egészségi állapotot.
Összefoglalás
A cink fontos szerepet játszik a látás védelmében és a makula degeneráció progressziójának lassításában. Ha Önnél fennáll a betegség kockázata, vagy már diagnosztizálták, konzultáljon orvosával a cink-kiegészítésről. Emellett ne feledkezzen meg az egészséges életmódról, a rendszeres szemészeti vizsgálatokról és a napvédelemről. A látásunk a legértékesebb érzékszerveink közé tartozik, ezért fontos, hogy vigyázzunk rá!
