A fogfájás az egyik legkellemetlenebb dolog, amit átélhetünk. Minden mozdulat, minden lélegzetvétel fájdalommal járhat, és szinte lehetetlenné teszi a koncentrációt. Ilyenkor az ember legszívesebben a lehető leghamarabb megszabadulna ettől a gyötrelemtől. Bár a fogorvosi kezelés elkerülhetetlen, addig is sokat tehetünk a fájdalom enyhítéséért, már azzal is, ha odafigyelünk arra, mit eszünk és iszunk. Ebben a cikkben bemutatjuk azokat az ételeket és italokat, amelyek csak súlyosbítják a problémát, és adunk néhány tippet arra, hogy mivel helyettesítheted őket.
Miért Érzékenyebb a Fogunk Fogfájás Esetén?
Mielőtt rátérnénk a kerülendő ételekre, fontos megérteni, miért is érzékenyebb a fogunk, amikor fáj. A fogfájást leggyakrabban fogszuvasodás, ínygyulladás, fogtályog, vagy fogérzékenység okozza. Ezek mindegyike valamilyen módon érinti a fog idegvégződéseit. Ha a fogzománc sérült, vagy az íny visszahúzódott, az idegek jobban ki vannak téve a külső ingereknek, mint például a hőmérsékletnek vagy a savas ételeknek.
Amikor pedig már fáj a fogunk, a gyulladás tovább fokozza az érzékenységet. A gyulladt területen a vérerek kitágulnak, ami nyomást gyakorol az idegekre, így minden inger erősebben jelentkezik.
A Legrosszabb Ételek és Italok Fogfájás Esetén
1. Cukros Ételek és Italok
A cukor a fogfájás egyik legnagyobb ellensége. A baktériumok, amelyek a fogainkon élnek, a cukrot táplálékként használják, és savat termelnek. Ez a sav feloldja a fogzománcot, ami fogszuvasodáshoz vezet, és tovább irritálja a már érzékeny idegeket. Kerülendő: cukorkák, édességek, sütemények, kekszek, cukros üdítők, gyümölcslevek.
Mit ehelyett? Ha édességre vágyunk, válasszunk gyümölcsöket mértékkel, de utána mindenképpen mossunk fogat, vagy legalább öblítsük ki a szánkat vízzel. A mesterséges édesítőszerek is segíthetnek csökkenteni a cukorbevitelt.
2. Savas Ételek és Italok
A savas ételek és italok szintén károsítják a fogzománcot, ami még érzékenyebbé teszi a fogakat. A savak feloldják a zománcot, így az idegek közvetlenebbül érintkeznek a külső ingerekkel. Kerülendő: citrusfélék (narancs, citrom, grapefruit), paradicsom, ecetes ételek, savanyú uborka, szénsavas üdítők.
Mit ehelyett? A savas ételek helyett válasszunk lúgos ételeket, például zöld leveles zöldségeket, brokkolit, vagy banánt. Ha citrusféléket fogyasztunk, ne mossunk rögtön fogat utána, mert a savak felpuhítják a zománcot, és a fogmosás károsíthatja azt. Inkább öblítsük ki a szánkat vízzel, és várjunk legalább 30 percet a fogmosással.
3. Kemény és Rágós Ételek
A kemény és rágós ételek nagy nyomást gyakorolnak a fogakra, ami tovább fokozhatja a fájdalmat, különösen akkor, ha a fogunk repedt, törött, vagy gyulladt. Kerülendő: diófélék, magvak, ropogós zöldségek (répa, zeller), jégkockák, rágós húsok.
Mit ehelyett? Válasszunk puha, könnyen rágható ételeket, például főtt zöldségeket, püréket, joghurtot, túrót, lágy tojást, vagy halat.
4. Hideg és Meleg Ételek és Italok
A hirtelen hőmérsékletváltozások nagyon kellemetlenek lehetnek, ha fáj a fogunk. A hideg és a meleg is összehúzhatja vagy kitágíthatja a fogban lévő idegeket, ami éles fájdalmat okozhat. Kerülendő: jégkrém, hideg üdítők, forró levesek, kávé, tea.
Mit ehelyett? Fogyasszunk langyos ételeket és italokat. A szobahőmérsékletű víz vagy a gyógynövényes teák (kamilla, menta) nyugtató hatásúak lehetnek.
5. Alkohol
Az alkohol szárító hatású, ami csökkentheti a nyáltermelést. A nyál fontos szerepet játszik a fogak tisztításában és a száj pH-értékének semlegesítésében. Ha a száj száraz, a baktériumok könnyebben elszaporodnak, ami súlyosbíthatja a fogfájást. Kerülendő: sör, bor, röviditalok.
Mit ehelyett? Igyunk sok vizet, hogy hidratáltak maradjunk. A víz segíti a nyáltermelést és tisztítja a szájat.
6. Koffein
A koffein, hasonlóan az alkoholhoz, szárító hatású lehet. Ezenkívül a koffeintartalmú italok gyakran cukrot és savat is tartalmaznak, ami tovább rontja a helyzetet. Kerülendő: kávé, tea, energiaitalok.
Mit ehelyett? Válasszunk koffeinmentes italokat, például gyógynövényes teákat, vagy tiszta vizet.
Mit Együnk, Ha Fáj a Fogunk?
Ahelyett, hogy arra koncentrálnánk, mit nem ehetünk, nézzük meg, milyen ételek segíthetnek enyhíteni a fájdalmat:
- Puha, könnyen rágható ételek: Főtt zöldségek, pürék, joghurt, túró, lágy tojás, hal.
- Lúgos ételek: Zöld leveles zöldségek, brokkoli, banán.
- Langyos ételek és italok: Szobahőmérsékletű víz, gyógynövényes teák (kamilla, menta).
További Tippek a Fogfájás Enyhítésére
Az étrend mellett van néhány egyéb dolog is, amivel enyhítheted a fogfájást:
- Sós vizes öblögetés: A sós víz fertőtlenítő hatású, és segíthet csökkenteni a gyulladást. Öblögessünk langyos sós vízzel naponta többször.
- Fájdalomcsillapítók: Szükség esetén vegyünk be vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót.
- Hideg borogatás: Tegyünk hideg borogatást az arcunkra a fájdalmas területen. A hideg összehúzza a vérereket, ami csökkenti a gyulladást és a fájdalmat.
- Szegfűszegolaj: A szegfűszegolaj természetes fájdalomcsillapító hatású. Cseppentsünk néhány cseppet egy vattapamacsra, és helyezzük a fájós fogra.
Fontos!
A fogfájás komoly probléma lehet, és gyakran fogorvosi kezelést igényel. Ha a fájdalom nem múlik, vagy egyéb tünetek jelentkeznek (láz, duzzanat), forduljunk mielőbb fogorvoshoz!
Reméljük, ez a cikk segített eligazodni abban, hogy mit érdemes kerülni és mit fogyasztani fogfájás esetén. Ne feledjük, a helyes étrend csak egy része a megoldásnak, a fogorvosi kezelés elengedhetetlen a probléma végleges megszüntetéséhez.