Mindannyian ismerjük azt a belső hangot, ugye? Azt a kritikus, szuper-szigorú, néha már kifejezetten gonosz kis suttogást, ami folyamatosan azon dolgozik, hogy elhitesse velünk: nem vagyunk elég jók. Túl lassan haladunk, túl keveset teszünk, túl sokat eszünk, túl keveset edzünk, túl sokat nézünk filmet… A lista végtelen. Ez az önostorozás, és bevallom, életem nagy részében én is a rabja voltam.
Azt hittem, muszáj állandóan feszesnek lennem, a tökéletességre törekednem, és minden hibámat azonnal orvosolnom. Aztán valami megváltozott. Nem, nem lettem hirtelen egy zen mester, aki minden pillanatban megvilágosodott. Sőt, inkább az ellenkezője történt. Elkezdtem „rossz” szokásokat gyakorolni. Vagy legalábbis olyanokat, amiket a társadalom és a saját belső kritikusom „rossznak” címkézett. És képzeld, ezek a szokások segítettek abban, hogy végre békét kössek magammal, és valójában megtanuljam az önszeretetet. 💖
Készen állsz egy kis tabudöntögetésre? Akkor tarts velem, és nézzük meg, melyik az a három „szokás”, ami valójában egy új perspektívát nyitott a mentális egészség és az önelfogadás felé!
1. „De hát EZ a feladat! Miért nem csinálod meg?!” 🤔 A halogatás, mint öntudatosság
A halogatás! ⏰ Oh, a halogatás. A végtelen mumus, az időrabló szörnyeteg, az állandó forrása az önmarcangolásnak. „Miért hagytam az utolsó pillanatra?”, „Milyen felelőtlen vagyok!”, „Már rég készen lehetne!” – ismerősek ezek a gondolatok?
Éveken át ostoroztam magam minden egyes alkalommal, amikor egy határidős feladatot nem kezdtem el azonnal. Aztán rájöttem valamire. Sokszor, amikor halogattam, nem lustaságból tettem. Hanem azért, mert valami mélyen belül azt súgta: ez a feladat nem illik hozzám, nem prioritás, vagy egyszerűen még nem állok készen rá. Vagy ami még gyakoribb volt: a feladatot, vagy annak egy részét, utáltam. Így van, kimondtam! Utáltam. És miért kellene azonnal lelkesen belevetnem magam valamibe, ami a gyomromat görcsbe rántja?
A halogatás, mint szűrő 🧐
Kezdtem úgy tekinteni a halogatásra, mint egyfajta belső szűrőre. Ha valamit sokáig tologatok, annak valószínűleg oka van. Lehet, hogy:
- Nem az én feladatom: Talán delegálnom kellene, vagy egyáltalán elengednem.
- Nincs hozzá elég információm/erőforrásom: Időt kell adnom magamnak a gyűjtésre, a felkészülésre.
- Nem tartom fontosnak: És ha én nem tartom fontosnak, akkor miért kéne? Valószínűleg nem egy élet-halál kérdés.
- Félek tőle: Félelem a kudarctól, vagy épp a sikertől. Ebben az esetben a halogatás egy jelzés, hogy foglalkoznom kell a belső félelmeimmel.
- Egyszerűen utálom: És néha teljesen oké, ha utálunk valamit. Az is oké, ha nem vágunk bele azonnal.
Amikor ezt felismertem, rájöttem, hogy a halogatás nem feltétlenül az ellenségem. Hanem egy üzenet. Egy jelzés a belső énemtől, hogy figyeljek oda. Persze, néha csak annyit jelent, hogy most jobban esne egy finom kávé és egy jó könyv, mint a táblázat feltöltése. És ez is rendben van! ☕📚
Miután megengedtem magamnak, hogy néha halogassak, és ne ostorozzam magam érte, paradox módon sokkal hatékonyabb lettem. Amit igazán fontosnak éreztem, azt megcsináltam. Amit nem, azt elengedtem, vagy átgondoltam. Ez a rugalmasság és az önmagamhoz való őszinteség rengeteget segített abban, hogy kevesebbet stresszeljek, és jobban hallgassak a belső megérzéseimre. És lássuk be, néha a határidő előtti adrenalinlökés is csodákra képes! 😉
2. „Újra csak a képernyőt bámulod? Milyen pazarlás!” 📺 A „haszontalan” idő, mint újratöltődés
Ugye ismerős a forgatókönyv? Estére elfáradtál, ledőlsz a kanapéra, bekapcsolsz egy sorozatot, vagy csak görgeted a közösségi médiát. Aztán jön a bűntudat: „Ennyi mindent csinálhatnék ehelyett! Sportolhatnék, olvashatnék, tanulhatnék egy új nyelvet, rendet rakhatnék…” És máris ott van a már említett belső kritikus, ami elkezdi marni a lelkedet, amiért nem vagy termelékeny.
Én is hosszú ideig azt hittem, hogy minden ébren töltött percet produktívan kell felhasználni. Egyfajta „soha ne állj meg” mentalitás uralkodott bennem. Aztán a kiégés szélére sodródtam. Ekkor kezdtem el engedélyezni magamnak azokat a pillanatokat, amiket korábban „haszontalan időpazarlásnak” tartottam.
A „semmittevés” rehabilitációja 🧘♀️
Képzeld el, mit fedeztem fel! A kanapén heverészés egy jó sorozat mellett, vagy épp céltalan görgetés (ami persze nem jelenti azt, hogy hagynánk, hogy eluralkodjon rajtunk), valójában egyfajta stresszkezelési technika lehet. Egy módja annak, hogy kikapcsoljuk az agyunkat, és hagyjuk, hogy pihenjen. Miután megengedtem magamnak, hogy néha „csak úgy” legyek, és ne érezzem magam rosszul miatta, a következő dolgok történtek:
- Regenerálódtam: A testem és a lelkem kapott egy kis szünetet a folyamatos készenlétből.
- Kreatívabb lettem: Az agyam, amikor nem volt kényszerítve a teljesítményre, elkezdett spontán ötletekkel előállni. Néha a „semmittevés” közben pattant ki a legjobb megoldás egy régóta húzódó problémára.
- Jobban tudtam koncentrálni: Amikor utána egy fontos feladatba vágtam, sokkal frissebbnek és fókuszáltabbnak éreztem magam.
- Csökkent a bűntudat: Amint eltűnt a belső nyomás, a pihenés valós pihenéssé vált, nem pedig önkínzássá.
Sokszor a társadalom azt sugallja, hogy értéket csak a folyamatos teljesítményen keresztül érhetünk el. De mi van, ha az értékünk nem a termelékenységünkben rejlik? Mi van, ha egyszerűen azáltal is értékesek vagyunk, hogy vagyunk? 🤔
Persze, ez nem azt jelenti, hogy napokat a kanapén kell tölteni. A mértékletesség kulcsfontosságú. De ha néha megengeded magadnak azt, hogy egy délutánt csak lazíts, anélkül, hogy bűntudatot éreznél, egy nagy lépést teszel az önmagad elfogadása felé. Egyik legjobb barátom mondta egyszer: „Ha a telefonodon görgetsz, az is egy input. Lehet, hogy nem egy könyv, de kikapcsol és infót kapsz. Csak ne hagyd, hogy elrabolja az életedet.” És igaza van. A mai világban a digitális detox is fontos, de az is, hogy ne démonizáljunk minden online percet. 😊
3. „Túl önző vagy! Másoknak mindig segíteni kell!” 🚫 A „nemet mondás”, mint határok kijelölése
Ez volt a legnehezebb, bevallom. Gyerekkoromtól kezdve azt tanultam, hogy mindig legyek segítőkész, kedves, együttműködő. A „nemet mondani” szinte tiltott volt, mert az egyenlő volt az „önzőséggel”. Pláne nőként éreztem ezt a nyomást. Aztán eljutottam oda, hogy annyira kimerültem, és annyira mások igényeit szolgáltam, hogy teljesen elveszítettem önmagamat.
Ez a „rossz szokás” talán a leginkább felszabadító volt. Amikor elkezdtem nemet mondani. Nem egy agresszív, goromba módon, hanem egy határozott, de udvarias formában. „Sajnos most nem tudok segíteni ebben.” „Köszönöm a felkérést, de most nem vállalom el.” „Most nem érek rá.”
A „nem” ereje 💪
Amikor először mondtam ki ezeket a mondatokat, a szívem a torkomban dobogott. Azt hittem, azonnal utálni fognak, megbántódnak. De képzeld, az esetek többségében megértéssel találkoztam! Sőt, volt, aki azt mondta: „Örülök, hogy ilyen határozott vagy, én is szeretnék ilyen lenni.”
A határok kijelölése nem önzőség, hanem önvédelem. Egy módja annak, hogy megóvjuk a saját energiánkat, időnket és jóllétünket. Amikor nemet mondunk arra, ami nem szolgál minket, akkor igent mondunk magunkra. És ez a legfontosabb!
A nemet mondás által:
- Visszanyertem az időmet és az energiámat: Sokkal több maradt magamra, a saját céljaimra, a pihenésre.
- Tisztáztam a prioritásaimat: Amikor csak arra mondtam igent, ami igazán fontos volt számomra, sokkal céltudatosabb lettem.
- Erősebbé váltam: A tudat, hogy képes vagyok kiállni magamért és meghúzni a határaimat, hatalmas önbizalmat adott.
- Minőségibb kapcsolatok: Akik tényleg szeretnek és tisztelnek, azok megértik és elfogadják a határaimat. Akik nem, azok valószínűleg nem is az én köreimbe valók.
Emlékszem, egyszer egy barátnőm teljesen kimerült volt, mert képtelen volt nemet mondani. Megosztottam vele ezt a gondolatot: „Aki igazán fontos neked, az nem fog haragudni, ha néha magadat választod. Aki meg haragszik, annak valószínűleg csak a te energiádra van szüksége, nem a barátságodra.” Ez egy kemény, de felszabadító felismerés volt mindkettőnknek. ❤️
A „Rossz Szokások” Paradoxona és a Megbékélés
A fenti három „rossz szokás” valójában a belső bölcsesség megnyilvánulása volt számomra. Ezek nem arról szóltak, hogy felelőtlen vagy lusta legyek, hanem arról, hogy elkezdjek figyelni magamra, a saját igényeimre, és levetkőzzem azokat a társadalmi elvárásokat, amelyek folyamatosan önostorozásra kényszerítettek.
Az igazi tanulság az volt, hogy a tökéletesség hajszolása és a folyamatos önkritika nem tesz jobbá. Sőt, épp az ellenkezője. Kimerít, elkeserít, és elszakít önmagadtól. Amikor megengedtem magamnak, hogy ember legyek, hibákkal, „rossz szokásokkal”, és néha lustasággal, akkor kezdtem el igazán élni.
Az önelfogadás nem azt jelenti, hogy feladod a fejlődést. Azt jelenti, hogy elfogadod magad olyannak, amilyen vagy MOST, és onnan építkezel tovább. Nem kell először tökéletesnek lenned ahhoz, hogy szeresd magad. Sőt, éppen fordítva működik! Először szeresd meg magad (még a „rossz” szokásaiddal együtt is!), és utána sokkal könnyebben fog menni a változás, ha arra vágysz.
Szóval, legközelebb, amikor a belső kritikusod támadásba lendül egy kis halogatás, egy filmest vagy egy határozott „nem” miatt, jusson eszedbe: talán ez nem is egy „rossz szokás”. Lehet, hogy csak a belső éned üzenete, ami arra kér, hogy légy egy kicsit kedvesebb magadhoz. Légy egy kicsit önzetlenül önző. Légy egy kicsit ember. 😊
És te? Van olyan „rossz szokásod”, ami valójában segített neked békét kötni önmagaddal? Oszd meg velünk kommentben! Ki tudja, talán épp a te tapasztalatod segít valaki másnak is!
