Szülőnek lenni csodálatos dolog, de valljuk be, néha olyan, mintha egy soha véget nem érő maratonon futnánk. A munka, a gyerekek, a háztartás – mind-mind rengeteg energiát emészt fel. És hol marad a saját időnk, az a bizonyos énidő, amire annyira vágynánk? 😴
Miért is olyan fontos az az énidő?
Sokan gondolják, hogy az énidő luxus, pedig valójában egy szükséges eleme a kiegyensúlyozott életnek. Ha nem töltődünk fel, hamar kiégünk, türelmetlenek leszünk, és a kapcsolataink is megsínylik. Gondoljunk csak bele: egy kimerült szülő olyan, mint egy lemerült telefon – nem tud hatékonyan működni. Az énidő segít abban, hogy:
- Csökkentsük a stresszt: Egy kis kikapcsolódás csodákat tehet a mentális egészségünkkel.
- Feltöltődjünk energiával: Visszanyerjük az elvesztett energiánkat, és újult erővel vághatunk bele a következő napba.
- Javítsuk a kapcsolatainkat: Ha mi jól vagyunk, a környezetünkben lévők is profitálnak belőle. Egy kiegyensúlyozott szülő türelmesebb és szeretetteljesebb.
- Megőrizzük a mentális egészségünket: Az énidő segít abban, hogy ne felejtsük el, kik is vagyunk valójában, a szülői szerepen túl.
Én személy szerint, mióta tudatosabban odafigyelek az énidőre, sokkal türelmesebb vagyok a gyerekeimmel, és a férjemmel is harmonikusabb a kapcsolatunk. Persze, néha még mindig vannak nehézségek, de a lényeg, hogy megpróbáljunk egyensúlyt teremteni. ⚖️
De hogyan is szerezzünk énidőt a rohanó hétköznapokban?
A kérdés jogos! Nem egyszerű feladat, de nem is lehetetlen. Íme néhány tipp, ami segíthet:
1. Tervezzük meg! 📅
Igen, tudom, spontán szeretnénk lenni, de a valóság az, hogy ha nem tervezzük be az énidőt, sosem fog megvalósulni. Jelöljünk ki a naptárunkban egy-egy időpontot, amikor csak magunkkal foglalkozunk. Ez lehet egy óra hetente, vagy akár csak 15 perc naponta. A lényeg, hogy legyen rendszeres.
Tipp: Kezdd kicsiben! Ne akarj rögtön egy egész napot kivenni magadnak, ha eddig semmi időd nem volt. Kezdj 15-30 perccel, és fokozatosan növeld az időtartamot.
2. Kérjünk segítséget! 🤝
Ne féljünk segítséget kérni a párunktól, a nagyszülőktől, a barátoktól, vagy akár egy bébiszittertől. Sokszor azt hisszük, hogy mindent egyedül kell megoldanunk, de ez nem igaz. Egy kis segítség hatalmas teher alól szabadíthat fel minket.
Tipp: Cseréljétek a szülőtársaiddal a gyerekfelügyeletet! Így mindketten tudtok egy kis énidőt szerezni, anélkül, hogy pénzt kellene költenetek bébiszitterre.
3. Használjuk ki a holtidőt! ⏳
Vannak olyan időszakok a nap folyamán, amikor a gyerekek elfoglalják magukat (pl. tévénézés, játék), vagy amikor alszanak. Ezeket az időket használjuk ki arra, hogy valami olyat csináljunk, ami feltölt minket. Olvassunk egy könyvet, hallgassunk zenét, meditáljunk, vagy csak üljünk ki a teraszra egy csésze kávéval. ☕
Tipp: Állítsuk be a telefont „ne zavarjanak” üzemmódba, hogy ne zavarjon meg semmi a kikapcsolódásban.
4. Legyünk kreatívak! 🎨
Nem kell feltétlenül drága dolgokra gondolni az énidő kapcsán. Egy forró fürdő, egy séta a parkban, egy jó könyv, egy kedvenc sorozat epizódja – mind-mind remek módja a kikapcsolódásnak.
Tipp: Fedezzünk fel új hobbit! A festés, a kertészkedés, a sütés-főzés mind-mind remek stresszoldó tevékenységek.
5. Ne érezzünk bűntudatot! 😔
Ez a legfontosabb! Sok szülő bűntudatot érez, amiért időt szán magára. Pedig ez teljesen természetes és szükséges. Ne felejtsük el, hogy ha mi jól vagyunk, a gyerekeink is jól lesznek.
Tipp: Emlékeztessük magunkat arra, hogy az énidő nem önzőség, hanem a családunk iránti szeretetünk kifejezése.
Konkrét tippek a megvalósításhoz:
- Reggeli rutin: Keljünk fel 15 perccel korábban, és szánjuk ezt az időt magunkra. Nyújtózkodjunk, meditáljunk, vagy olvassuk el a híreket.
- Ebédidő: Ha otthon vagyunk a gyerekekkel, használjuk ki az ebédidőt arra, hogy mi is leüljünk, és nyugodtan elfogyasszuk az ebédünket.
- Esti rituálé: A gyerekek lefektetése után szánjunk egy órát magunkra. Nézzünk meg egy filmet, olvassunk, vagy beszélgessünk a párunkkal.
- Hétvégi kiruccanás: Ha tehetjük, szervezzünk egy hétvégi kiruccanást a párunkkal, vagy a barátainkkal.
- Online tanfolyam: Fejlesszük magunkat! Rengeteg online tanfolyam közül választhatunk, amikkel hasznosan tölthetjük az énidőnket.
Végszó
Az énidő nem egy luxus, hanem egy szükséglet. Ha odafigyelünk magunkra, jobb szülők, jobb partnerek és jobb emberek leszünk. Ne felejtsük el, hogy egy feltöltődött szülő a legjobb szülő! 😊
Ne várjunk a tökéletes alkalomra, kezdjük el ma! Kezdjük kicsiben, és fokozatosan növeljük az énidőre szánt időt. Meglátjuk, a változás hamar érezhető lesz. Sok sikert kívánok! 💪
