Valljuk be, az elmúlt évek nem voltak épp’ habostorta. 🎂 A COVID alaposan rányomta a bélyegét az életünkre, és hajlamosak vagyunk a karácsonyi készülődés közben is a negatív gondolatokba merülni. De elég! Idén véget vetünk ennek a mókuskeréknek, és a szeretet ünnepe tényleg a szeretet jegyében telik majd. Készen állsz egy kis gondolattisztításra?
Miért pont most van szükségünk egy kis agyresetre?
Mert megérdemeljük! Statisztikák szerint az ünnepek alatti stressz-szint az egekbe szökik. 🚀 Persze, a csillogó fények, a finom illatok és a szeretteink közelsége csodás, de a tökéletes ajándékok hajszolása, a hatalmas családi vacsorák szervezése és a pénzügyi nyomás bizony nem tesz jót a mentális egészségünknek. A COVID miatti aggodalmak pedig csak tetézik a bajt. Ezért most adunk pár tippet, hogy kikapcsolódj és élvezd az ünnepet a lehető legjobban.
Pofonegyszerű tippek a COVID-mentes ünnepi hangulathoz
1. Kapcsold ki a híreket! 📵
Komolyan! Ahelyett, hogy a legfrissebb híreket bújod a COVID helyzetről, inkább hallgass karácsonyi zenéket, nézz egy jó filmet vagy olvass egy könyvet. A hírek folyamatos böngészése csak feleslegesen aggaszt. Megmondom őszintén, én már a madárcsiripelést is szívesebben hallgatom, mint a híreket! 🐦
2. Fókuszálj a jelenre! 🧘♀️
A mindfulness gyakorlatok segíthetnek abban, hogy elengedj a jövő miatti aggodalmakat és a múltbeli sérelmeket. Próbálj ki egy egyszerű légzőgyakorlatot: ülj le kényelmesen, csukd be a szemed, és figyelj a légzésedre. Érezd, ahogy a levegő be- és kiáramlik a testedből. Ezt már napi 5 percben is érezhető a javulás.
3. Legyél hálás! 🙏
Írd össze, miért vagy hálás. Lehet ez a családod, a barátaid, az egészséged, a munkád, vagy bármi más, ami örömet okoz az életedben. A hála gyakorlása segít abban, hogy pozitívabban lásd a világot. Tudtad, hogy a hála érzése valójában boldogsághormonokat szabadít fel a szervezetedben? 😉
4. Mozogj! 🏃♀️
A testmozgás remek stresszoldó. Menj el sétálni, futni, biciklizni, vagy jógázz egyet. A friss levegő és a mozgás segít abban, hogy kitisztítsd a fejedet és feltöltődj energiával. Ráadásul a bejglievés után sem árt egy kis mozgás! 😋
5. Tölts időt a szeretteiddel! 👨👩👧👦
A szeretet ünnepe a szeretteinkkel való törődésről szól. Beszélgessetek, játsszatok, vagy csak egyszerűen legyetek együtt. A szeretteink közelsége segít abban, hogy elfelejtsd a gondokat és feltöltődj pozitív energiával. Persze, ha a nagymamád elkezdi sorolni a szomszéd Mari néni betegségeit, akkor finoman tereld a témát! 😂
6. Engedd el a tökéletességre való törekvést! 🙅♀️
Ne akard, hogy minden tökéletes legyen. A karácsonyfa lehet kicsit ferde, a sütemény lehet kicsit égett, és a lakás sem kell, hogy klinikai tisztaságú legyen. A lényeg, hogy jól érezd magad. Ne stresszelj azon, ha valami nem úgy sikerül, ahogy tervezted. A tökéletlenségben rejlik a báj! 😉
7. Találj valami kreatív elfoglaltságot! 🎨
Fess, rajzolj, barkácsolj, vagy írj egy verset. A kreatív tevékenységek segítenek abban, hogy kikapcsolj és kifejezd magad. Ráadásul a saját készítésű ajándékok sokkal személyesebbek és értékesebbek, mint a boltiak.
8. Segíts másoknak! ❤️
Az önzetlen segítségnyújtás remek módja annak, hogy elfelejtsd a saját gondjaidat és boldogabbnak érezd magad. Adományozz, segíts egy rászoruló családnak, vagy önkénteskedj egy jótékonysági szervezetnél. A másoknak nyújtott segítségnek rengeteg pozitív hatása van rád is.
9. Aludj eleget! 😴
Az alváshiány rontja a hangulatot és gyengíti az immunrendszert. Próbálj meg minden nap ugyanabban az időben lefeküdni és felkelni, és teremts egy nyugodt környezetet a hálószobádban. A kialvatlanság a karácsonyi készülődés legnagyobb ellensége!
10. Korlátozd az alkoholfogyasztást! 🥂
Bár egy pohár bor vagy pezsgő segíthet ellazulni, a túlzott alkoholfogyasztás depresszív hatású és rontja az alvás minőségét. Mértékkel fogyaszd az alkoholos italokat, és ne felejts el vizet is inni közben.
Véleményem a helyzetről és a tippek hatékonyságáról
Személyes tapasztalatom szerint ezek a tippek valóban működnek! Én is hajlamos vagyok az ünnepek alatti stresszre, de amióta tudatosan odafigyelek a gondolataimra és a mentális egészségemre, sokkal jobban élvezem ezt az időszakot. Persze, nem mindig egyszerű kikapcsolni a külvilágot, de ha csak egy-két tippet beépítesz a mindennapjaidba, már sokat tehetsz azért, hogy boldogabb és kiegyensúlyozottabb legyél. Ne feledd, a legfontosabb, hogy élvezd az ünnepi időszakot és tölts időt azokkal, akik a legfontosabbak számodra.
Kívánok mindenkinek békés és boldog ünnepeket! 🎄