Mindannyian éreztük már: megvan az új telefon, a vágyott autó, a tökéletes állás… és mégis, valami hiányzik. Mintha a boldogság egy állandóan eltolódó cél lenne, amit sosem érhetünk el teljesen. De vajon miért akarunk mindig többet? Talán az elégedetlenség mélyen belénk van kódolva?
A genetika és a vágy
A kérdés megválaszolásához érdemes a genetika felől közelíteni. Kutatások azt mutatják, hogy a boldogság szintje nagymértékben örökölhető. Ez nem azt jelenti, hogy eleve el vagyunk ítélve az örök boldogtalanságra, hanem azt, hogy bizonyos genetikai hajlamok befolyásolják, hogyan reagálunk a külső ingerekre. Például, egyesek genetikai adottságaik miatt érzékenyebbek a jutalmakra, és ezért folyamatosan újabb és újabb ingereket keresnek, hogy ugyanazt a dopamin-löketet elérjék.
Ezen kívül az evolúció is fontos szerepet játszik. Őseinknek versenyezniük kellett a korlátozott erőforrásokért, és a túlélés kulcsa az volt, hogy mindig a legjobbat akarják. Ez a versenyszellem, a „több és jobb” iránti vágy mélyen gyökerezik az emberi természetben.
A neurokémia és a jutalomrendszer
Az agyunkban található jutalomrendszer, amely a dopamin nevű neurotranszmitteren alapul, kulcsfontosságú szerepet játszik a vágyakozásban. Amikor valami jót élünk át (például finom ételt eszünk, sikert érünk el a munkában), az agyunk dopamint szabadít fel, ami örömteli érzést okoz. Ez a kellemes érzés arra ösztönöz bennünket, hogy megismételjük az adott tevékenységet.
Azonban a dopamin nem csak a jutalomért felelős, hanem a várakozásért is. Már az a gondolat, hogy valami jó fog történni, dopamint szabadít fel. Ez az oka annak, hogy izgatottan várjuk az új telefont, az utazást, vagy bármi mást, amire vágyunk. De miután megkaptuk a vágyott dolgot, a dopamin szintje csökken, és elkezdünk valami másra vágyni.
A társadalom hatása
A társadalom is jelentős befolyással van arra, hogy mit gondolunk a boldogságról és a sikerességről. A reklámok, a közösségi média és a társadalmi elvárások folyamatosan azt sugallják, hogy a boldogság a birtoklásban, a külső elismerésben rejlik. Látjuk a tökéletes életet élő embereket a közösségi médiában, és elkezdjük magunkat összehasonlítani velük. Ez a társadalmi összehasonlítás gyakran elégedetlenséghez vezet.
Ráadásul a fogyasztói társadalom arra ösztönöz bennünket, hogy folyamatosan újabb és újabb termékeket vásároljunk. A cégek tudják, hogy az emberek gyorsan hozzászoknak az új dolgokhoz, ezért folyamatosan új verziókat dobnak piacra, hogy fenntartsák a vágyat.
Hogyan találjunk egyensúlyt?
Fontos megérteni, hogy a vágyakozás az emberi természet része, és nem feltétlenül rossz dolog. A vágyak motiválhatnak bennünket a fejlődésre, a célok elérésére. A probléma akkor kezdődik, amikor a vágyaink kontrollálják az életünket, és örök elégedetlenséghez vezetnek.
Íme néhány tipp, hogyan találjunk egyensúlyt:
- Tudatosítsuk a vágyainkat: Figyeljük meg, mire vágyunk, és kérdezzük meg magunktól, hogy valóban szükségünk van-e rá, vagy csak a társadalmi nyomás miatt akarjuk.
- Gyakoroljuk a hálát: Fókuszáljunk arra, amink már van, és legyünk hálásak érte. A hála segít csökkenteni az elégedetlenséget.
- Keressünk belső motivációt: Ne a külső elismerésért csináljunk dolgokat, hanem azért, mert élvezzük őket, vagy mert fontosnak tartjuk őket.
- Éljünk a jelenben: Ne a jövőbeli célokra fókuszáljunk, hanem élvezzük a pillanatot. A mindfulness gyakorlatok segíthetnek ebben.
- Építsünk kapcsolatokat: A boldogsághoz nem a tárgyak, hanem a kapcsolatok járulnak hozzá a legnagyobb mértékben.
„A boldogság nem az, hogy mindened megvan, amire vágysz, hanem hogy értékeled azt, amid van.”
Véleményem a témában
Személyes véleményem szerint a boldogságkeresés nem egy cél, hanem egy utazás. Fontos, hogy legyenek céljaink és vágyaink, de ne felejtsük el élvezni az utat, és értékelni azt, amink van. A kutatások is azt mutatják, hogy a boldogság nem a külső körülményektől függ elsősorban, hanem a belső beállítottságtól. A hála, a pozitivitás és a kapcsolatok mind hozzájárulnak a boldogabb élethez.
Egy 2010-es tanulmány (Lyubomirsky, Sheldon, & Schkade) kimutatta, hogy a boldogságunk körülbelül 50%-ban genetikai tényezők, 10%-ban a körülmények, és 40%-ban a tetteink és gondolkodásmódunk határozza meg. Ez azt jelenti, hogy bár a genetika befolyásol, mégis nagy mértékben mi magunk tehetünk a boldogságunkért.
Tehát, bár az elégedetlenség genetikailag is belénk lehet kódolva, nem kell áldozatul esnünk ennek a hajlamnak. Tudatosan alakíthatjuk a gondolkodásmódunkat, gyakorolhatjuk a hálát, és a kapcsolatainkra fókuszálva megtalálhatjuk a belső békét és a boldogságot.
