Figyelem! Ez nem riogatás, hanem egy komoly figyelmeztetés. Egy olyan betegségről lesz szó, amely lassan, alattomosan pusztít, gyakran tünetmentesen, és a becslések szerint már egymillió magyart érint. Ez a kór a csontritkulás, orvosi nevén osteoporosis. Sokan csak akkor szembesülnek vele, amikor már megtörtént a baj: egy váratlan törés, egy hirtelen fájdalom hívja fel a figyelmet a problémára.
Mi az a csontritkulás?
A csontritkulás egy olyan állapot, amikor a csontok sűrűsége csökken, így azok gyengébbek, törékenyebbek lesznek. Képzeljük el úgy, mintha egy szivacsos szerkezetűvé válna a csontszövet, amely emiatt kevésbé bírja a terhelést. Ez azt jelenti, hogy egy kisebb esés, ütés vagy akár egy tüsszentés is törést okozhat, leggyakrabban a csigolyákban, csípőben vagy a csuklóban.
Miért „néma kór”?
A csontritkulás alattomossága abban rejlik, hogy sokáig nincsenek egyértelmű, fájdalmas tünetek. Éppen ezért szokták a „néma kórhoz” hasonlítani. Az ember sokáig nem is sejti, hogy valami nincs rendben, míg nem következik be egy törés. Ezért is kulcsfontosságú a megelőzés és a korai felismerés.
Kik a legveszélyeztetettebbek?
Több tényező is növelheti a csontritkulás kialakulásának kockázatát. Nézzük meg, hogy mely csoportok tartoznak a legveszélyeztetettebbek közé:
- Idősebb kor: Ahogy öregszünk, a csontok természetes módon veszítik el a sűrűségüket.
- Nemek: A nők gyakrabban érintettek, különösen a menopauza után, amikor a hormonszint csökkenése felgyorsítja a csontvesztést.
- Genetika: Ha a családban előfordult csontritkulás, nagyobb a valószínűsége, hogy nálunk is kialakul.
- Életmód: A helytelen táplálkozás (kalcium- és D-vitaminhiány), a mozgásszegény életmód, a dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás mind növelik a kockázatot.
- Bizonyos betegségek és gyógyszerek: Egyes betegségek (pl. pajzsmirigy-túlműködés, lisztérzékenység) és bizonyos gyógyszerek (pl. szteroidok) is hozzájárulhatnak a csontritkulás kialakulásához.
Milyen jelekre kell figyelni?
Bár a csontritkulás sokáig tünetmentes maradhat, vannak olyan jelek, amelyekre érdemes odafigyelni:
- Testmagasság csökkenése: A csigolyák összeroppanása miatt idővel csökkenhet a testmagasság.
- Görnyedt testtartás: A csigolyák sérülése miatt kialakulhat egy görnyedt testtartás (kyphosis).
- Hátfájás: Bár a hátfájásnak sok oka lehet, a csontritkulás is okozhatja, különösen a csigolyák törése esetén.
- Gyakori törések: Ha viszonylag kis behatásra is könnyen törnek a csontok, az a csontritkulás jele lehet.
Ne vegyük félvállról ezeket a jeleket! Ha bármelyik tünetet tapasztaljuk, forduljunk orvoshoz!
Fontos tudni, hogy a fenti tünetek nem feltétlenül jelentik a csontritkulást, de mindenképpen indokolt az orvosi kivizsgálás.
Hogyan diagnosztizálható a csontritkulás?
A csontritkulás diagnosztizálásának legelterjedtebb módja a csontsűrűségmérés (DEXA vizsgálat). Ez egy fájdalmatlan, alacsony sugárterheléssel járó vizsgálat, amely megmutatja a csontok ásványianyag-tartalmát. Az eredményeket egy T-értékkel fejezik ki, amely megmutatja, hogy a mi csontsűrűségünk mennyire tér el a fiatal, egészséges felnőttek átlagától. A WHO (Egészségügyi Világszervezet) által meghatározott értékek alapján a következő kategóriákba sorolhatjuk a csontsűrűséget:
- T-érték -1,0 felett: normális csontsűrűség
- T-érték -1,0 és -2,5 között: csontszegénység (osteopenia)
- T-érték -2,5 alatt: csontritkulás (osteoporosis)
A csontsűrűségmérést általában 65 év feletti nőknek és 70 év feletti férfiaknak javasolják, de fiatalabbaknak is, ha magas a kockázatuk.
Mit tehetünk a megelőzésért és a kezelésért?
A csontritkulás megelőzésére és kezelésére számos lehetőség van. Fontos hangsúlyozni, hogy a megelőzés a legfontosabb, hiszen a már kialakult csontritkulás visszafordítása nehéz, de lassítható a folyamat.
Életmódbeli változtatások:
- Kalciumban gazdag étrend: Fogyasszunk sok tejterméket, leveles zöldséget, olajos magvakat. A napi ajánlott kalciumbevitel felnőttek számára 1000-1200 mg.
- D-vitamin: A D-vitamin elengedhetetlen a kalcium felszívódásához. A D-vitamint a szervezetünk napfény hatására termeli, de télen érdemes étrend-kiegészítő formájában is bevinni. A napi ajánlott D-vitamin bevitel felnőttek számára 2000 NE (nemzetközi egység).
- Rendszeres testmozgás: A súlyzós edzés és a teherhordozó gyakorlatok (pl. séta, futás, lépcsőzés) erősítik a csontokat.
- Dohányzás mellőzése: A dohányzás károsítja a csontokat.
- Mérsékelt alkoholfogyasztás: A túlzott alkoholfogyasztás szintén árt a csontoknak.
Gyógyszeres kezelés:
A csontritkulás kezelésére számos gyógyszer áll rendelkezésre, amelyek segítenek lassítani a csontvesztést, sőt, egyesek a csontépítést is serkentik. A gyógyszeres kezelés mindig orvosi felügyelet mellett történik.
„A csontritkulás nem egy halálos ítélet, hanem egy kezelhető állapot. A korai diagnózis, a megfelelő életmód és a gyógyszeres kezelés kombinációjával a törések kockázata jelentősen csökkenthető.”
Vélemény
Sajnos a magyar lakosság nagy része nincsen megfelelően tisztában a csontritkulás kockázataival és a megelőzés fontosságával. A statisztikák azt mutatják, hogy a csípőtáji törések száma Magyarországon magasabb, mint az európai átlag. Ennek oka részben a lakosság elöregedése, de az is, hogy sokan csak későn fordulnak orvoshoz. Pedig a korai felismerés és a megfelelő kezelés nagymértékben javíthatja az életminőséget és csökkentheti a törések kockázatát. Ezért is kiemelten fontos a tájékoztatás és a szűrési programok népszerűsítése.
Tegyünk együtt a csontjaink egészségéért! Ne hanyagoljuk el a megelőzést, és figyeljünk a testünk jelzéseire! Egy kis odafigyeléssel sokat tehetünk azért, hogy időskorunkat is aktívan és egészségesen tölthessük.
