Az edzőterem a legtöbbünk számára szentély. Egy hely, ahol küzdünk a jobb formánkért, a jobb egészségünkért és a magabiztosságunkért. Viszont ez a közös cél nem jelenti azt, hogy ne lennének íratlan szabályok, amiket be kell tartanunk, ha nem akarunk a terem rémévé válni. Senki sem szereti, ha valaki tönkreteszi a hangulatot, vagy akadályozza a munkát. Nézzük meg, mire kell figyelned, hogy te is a közösség megbecsült tagja legyél!
1. Töröld le a gépet magad után 💦
Kezdjük a legalapvetőbbel. Képzeld el, hogy legközelebb te szeretnél egy tiszta felületen edzeni, és valaki ezt a lehetőséget elvette tőled. Használd a kihelyezett törlőkendőt, vagy papírtörlőt és tisztítsd meg a padot, a gépet, mindent, amihez hozzáértél. Ez nem csak a higiénia miatt fontos, hanem a tisztelet jele is a többi sporttárs felé.
Én személy szerint mindig tartok magamnál egy kis kézfertőtlenítőt is, főleg a súlyzók után. Tudom, talán túlzásnak tűnik, de jobb félni, mint megijedni. A statisztikák is azt mutatják, hogy az edzőtermekben sokkal több baktérium van, mint egy átlagos irodában, szóval nem árt az óvatosság.
2. Tedd vissza a súlyokat 💪
Ez a második leggyakoribb hiba. Amikor végeztél egy gyakorlattal, ne hagyd a súlyokat szétszórva a gépen, a padlón, vagy bárhol máshol. Tedd vissza őket a helyükre. Ez nem csak azért fontos, mert így a következő ember könnyebben megtalálja, amire szüksége van, hanem azért is, mert balesetveszélyes lehet, ha valaki megbotlik egy ottfelejtett súlyzóban.
„A súlyok a helyükön tartása a terem tisztaságának és biztonságának alapja.”
Én egyszer láttam, hogy valaki 50 kilós súlyokat hagyott a fekpadon. Amikor szóltam neki, azt mondta, „majd a következő leveszi”. Elképesztő! Azóta mindig ellenőrzöm, hogy minden a helyére kerül-e, mielőtt eljövök.
3. Ne foglald le a gépet feleslegesen ⌚
Az edzőterem nem a te játszótered. Ha épp pihensz a szettek között, ne ülj a gépen csak azért, hogy nehogy más használja. Hagyd, hogy más is be tudjon iktatni egy sorozatot. Ha valaki kéri, hogy dolgozzatok együtt a gépen, legyél nyitott rá. Ez a közösségi szellem része.
Gyakori, hogy valaki telefonozik a gépen ülve. Ez egyszerűen tiszteletlen a többiekkel szemben. Az edzőteremben edzeni kell, nem telefonálni.
4. Ne bámulj! 👀
Ez egy érzékeny téma, de fontos beszélni róla. Senki sem szereti, ha megbámulják. Főleg nem az edzőteremben, ahol sokan amúgy is feszélyezve érzik magukat. Koncentrálj a saját edzésedre, és ne foglalkozz másokkal. Ha valakit meg akarsz dicsérni, tedd udvariasan és diszkréten.
Sajnos tapasztaltam már én is kellemetlen pillanatokat. Próbálok erre nem figyelni, de néha nehéz. Az a legjobb, ha az ember fülhallgatóval edz, és kizárja a külvilágot.
5. Ne adj kéretlen tanácsokat 🗣️
Csak akkor adj tanácsot valakinek, ha kifejezetten kéri. Még akkor is, ha biztos vagy benne, hogy tudod a helyes megoldást. Lehet, hogy az illető épp egy edző programját követi, vagy egyszerűen csak más a technikája. A kéretlen tanács sokkal többet árthat, mint használ.
Én egyszer kaptam kéretlen tanácsot egy srácról, aki azt hitte, hogy rosszul csinálom a guggolást. Pedig pont aznap néztem meg egy videót egy profi edzőtől, és az ő technikáját próbáltam alkalmazni. Nagyon ideges lettem.
6. Tartsd tiszteletben a személyes teret 📏
Senki sem szereti, ha túl közel jönnek hozzá. Tartsd tiszteletben a többiek személyes terét. Ne állj közvetlenül valaki mögé, aki épp súlyt emel, és ne légy túl hangos, amikor beszélgetsz a barátoddal.
Egyik ismerősöm mesélte, hogy valaki a futópad mellett edzett, és a súlyzót pont az ő lába elé ejtette. Szerencsére nem sérült meg, de nagyon megijedt.
7. Légy türelmes és segítőkész 😊
Ne felejtsd el, hogy mindenki valahol kezdi. Légy türelmes a kezdőkkel, és segíts nekik, ha szükségük van rá. Egy kedves szó, egy bátorító mosoly sokat jelenthet valakinek, aki épp most kezdi az edzést.
Én is emlékszem, milyen nehéz volt az első hetekben. Szerencsére voltak kedves emberek, akik segítettek. Ezért próbálok én is mindig figyelni a többiekre.
Az edzőtermi etikett betartása nem bonyolult, csupán odafigyelést és tiszteletet igényel. Ha betartod ezeket az íratlan szabályokat, biztos lehetsz benne, hogy te is a közösség megbecsült tagja leszel, és mindenki szívesen fog veled együtt edzeni. És ne feledd: a jó hangulat mindenkinek jót tesz!
