Ismerős az az érzés, amikor a négy fal között ücsörögve úgy érzed, az idő szinte megáll? Amikor a tévénézés és a social media görgetése után sem találod a helyed, és legszívesebben csak szunyókálnál egyet? Ne ess kétségbe! Az unalom nem feltétlenül egy negatív állapot. Sokszor ez az a csend, ami lehetőséget ad a kreativitás kibontakozására. Ebben a cikkben bemutatunk 5 olyan önkifejező elfoglaltságot, melyekhez ki sem kell mozdulnod a lakásból, mégis feldobhatják a napodat, és segíthetnek jobban megismerni önmagadat.
1. Írj!
Sokan idegenkednek az írástól, mert rögtön a kötelező olvasmányokra és az iskolai fogalmazásokra asszociálnak. Pedig az írás lehet egy fantasztikus módja a gondolataid rendezésének, az érzelmeid kifejezésének, és a kreativitásod szabadjára engedésének. Nem kell rögtön regényt írnod, kezdheted naplóval, bloggal vagy akár rövid történetekkel is.
Tipp: Ne aggódj a helyesírás miatt! A lényeg, hogy a gondolataid a papírra (vagy a képernyőre) kerüljenek. Kezdj egy egyszerű témával, például írd le a mai napodat, vagy egy emléket, ami eszedbe jutott. Ha elakadsz, kérdéseket tehetsz fel magadnak, és megpróbálhatsz válaszolni rájuk. Például: „Miért érzem most ezt?”, „Mit szeretnék elérni ma?”, „Mi az, ami igazán boldoggá tesz?”
Én személy szerint gyakran írok, amikor úgy érzem, el vagyok veszve a gondolataimban. Sokszor segít tisztábban látni a dolgokat, és új perspektívákat találni.
2. Fess, rajzolj, alkoss!
Az alkotás nem csak a profi művészek kiváltsága! Bárki, aki szeretné kifejezni magát, találhat valamilyen számára megfelelő alkotási formát. Lehet ez festés, rajzolás, szobrászat, kézimunka, vagy bármi, amihez kedved van. Nem kell tökéletesnek lenned, a lényeg, hogy élvezd a folyamatot!
Tipp: Ha nincs otthon festéked vagy rajzeszközöd, akkor is alkothatsz! Használhatsz újságpapírt, régi ruhákat, természetes anyagokat (leveleket, ágakat), vagy akár digitális rajzolóprogramokat is. Kísérletezz különböző technikákkal, és találd meg azt, ami a legjobban kikapcsol.
Sok kutatás bizonyítja, hogy az alkotó tevékenységek csökkentik a stresszt, javítják a hangulatot, és növelik az önbizalmat. Egy 2016-os tanulmány szerint már 45 perc alkotás is jelentősen csökkentheti a kortizol szintet, ami a stressz egyik fő hormonja.
3. Zenélj, énekelj!
A zene az egyik legősibb és leguniverzálisabb módja az önkifejezésnek. Nem kell profi zenésznek lenned ahhoz, hogy élvezd a zenélés örömét. Ha van valamilyen hangszer otthon, vedd elő, és játssz rajta! Ha nincs, énekelj a kedvenc dalaidra! Ha pedig igazán kreatív akarsz lenni, próbálj meg saját dalokat írni.
Tipp: A zene nem csak szórakozás, hanem terápia is lehet. Ha szomorú vagy, hallgass vidám zenét! Ha feszült vagy, próbálj meg relaxációs zenéket hallgatni. A zene segíthet feldolgozni az érzelmeidet, és megnyugtatni a lelked.
„A zene az élet titka, a békéé, a lelké, az örömé.” – Khalil Gibran
4. Táncolj!
A tánc egy fantasztikus módja annak, hogy kifejezd magad a testeddel. Nem kell profi táncosnak lenned, csak engedd el magad, és mozogj a zene ritmusára! Táncolhatsz egyedül a nappaliban, a barátaiddal online, vagy akár egy tánciskolába is beiratkozhatsz.
Tipp: A tánc nem csak a testmozgásról szól, hanem a lelki felszabadulásról is. Engedd, hogy a zene vezessen, és ne aggódj amiatt, hogy mit gondolnak mások. Csak érezd jól magad!
Egy 2007-es tanulmány kimutatta, hogy a tánc csökkenti a depressziót, javítja a kognitív funkciókat, és növeli a szociális kapcsolatokat.
5. Készíts videót, podcastet!
A technológia korában szinte bárki készíthet videókat vagy podcastet. Ha van egy okostelefonod és egy mikrofonod, máris elindulhatsz! Beszélhetsz a kedvenc témáidról, megoszthatod a gondolataidat a világgal, vagy akár oktatóvideókat is készíthetsz.
Tipp: Ne stresszelj azon, hogy tökéletes legyen a videó vagy a podcast! A lényeg, hogy őszinte és hiteles legyél. Kezdj egy egyszerű témával, és fokozatosan fejleszd a technikádat. Fontos, hogy élvezd a folyamatot, és ne vedd túl komolyan!
A YouTube és a podcast platformok tele vannak inspiráló tartalmakkal, de rengeteg fals információt is tartalmaznak. Fontos, hogy a tájékozódás során kritikusak legyünk, és megbízható forrásokat válasszunk.
Reméljük, hogy ez az 5 önkifejező elfoglaltság segít elűzni az unalmat, és inspirál arra, hogy kreatívabban éld az életed. Ne feledd, az önkifejezés nem cél, hanem eszköz, amellyel jobban megismerheted önmagadat, és boldogabbá teheted a napjaidat!
