Érezted már úgy, hogy a gondolataid egy szertelen mókuscsapat, ami képtelen egy helyben maradni? Előfordult már, hogy a legfontosabb feladatok is valahogy elsikkadnak a teendők tengerében? Sokan hajlamosak ráfogni a mai rohanó világra, a stresszre, vagy egyszerűen csak a feledékenységre. Azonban, ha ezek a tünetek tartósan fennállnak, és jelentősen befolyásolják az életedet, érdemes lehet elgondolkodni azon, hogy vajon felnőttkori ADHD áll-e a háttérben.
Az ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), vagyis a figyelemhiányos hiperaktivitás zavar, sokak számára gyerekkori betegségként él a köztudatban. Pedig a valóság az, hogy sokan felnőttként is küzdenek a tüneteivel, sokszor anélkül, hogy tudnának róla. A diagnózis hiánya pedig komoly kihívásokat okozhat a munkában, a párkapcsolatban és a mindennapi életben egyaránt.
Mi is az a felnőttkori ADHD?
A felnőttkori ADHD lényegében a gyerekkorban kezdődő ADHD folytatása. A tünetek az életkor előrehaladtával változhatnak, de a figyelmetlenség, a hiperaktivitás és az impulzivitás továbbra is jelen vannak. A felnőtteknél a hiperaktivitás gyakran belső nyugtalanságként, nehézségként jelenik meg a relaxációban és a kikapcsolódásban. A figyelmetlenség pedig abban nyilvánulhat meg, hogy nehezen tudnak fókuszálni a feladatokra, könnyen elvonják a figyelmüket, és gyakran késnek a megbeszélt időpontokról.
8 árulkodó jel, ami felnőttkori ADHD-ra utalhat
Fontos megjegyezni, hogy egyetlen tünet önmagában nem diagnosztizál ADHD-t. A diagnózis felállítása szakember (pszichiáter vagy klinikai szakpszichológus) feladata. Az alábbiakban bemutatunk néhány gyakori jelet, amelyek felvethetik az ADHD gyanúját:
-
Nehézség a figyelem fenntartásában: Nehezen koncentrálsz a munkádra, az olvasásra vagy a beszélgetésekre. Gyakran elkalandoznak a gondolataid, és könnyen elterelődik a figyelmed. -
Szervezési nehézségek: Problémáid vannak a feladatok priorizálásával, a határidők betartásával és az életed megszervezésével. Az íróasztalod, a lakásod vagy a naptárad gyakran kaotikus állapotban van. -
Késés: Gyakran elkésel a megbeszélt időpontokról, és nehezen tartod be a határidőket. Ez a nehézség nem a rosszindulatból fakad, hanem a tervezési és időérzékelési problémákból. -
Nyugtalanság: Nehezen tudsz egy helyben ülni, folyamatosan mocorogsz, játszol a kezeddel, vagy dobolsz a lábaddal. Belső nyugtalanságot érzel, és nehezen tudsz kikapcsolódni. -
Impulzivitás: Meggondolatlanul cselekszel, nehezen vársz a sorodra, és gyakran megszakítasz másokat. Hirtelen döntéseket hozol, és utána megbánod azokat. -
Hangulatingadozások: Gyakran tapasztalsz hirtelen hangulatingadozásokat, a hirtelen euforiától a mély szomorúságig. A frusztrációt nehezen viseled, és könnyen ingerlékennyé válsz. -
Kreativitás és hiperfókusz: Bár nehezen tudsz fókuszálni a kevésbé érdekes feladatokra, bizonyos területeken rendkívül kreatív és ötletes vagy. Ha valami igazán érdekel, képes vagy órákig elmélyülni benne, szinte „hipnotikus” állapotba kerülni (ezt hívják hiperfókusznak). -
Feledékenység: Gyakran elfelejted, hova tetted a kulcsaidat, a telefonodat, vagy hogy mit akartál mondani. Nehezen emlékszel a részletekre, és gyakran elhagyod a dolgaidat.
Mit tehetsz, ha felmerül az ADHD gyanúja?
Ha az említett tünetek közül több is jellemző rád, és jelentősen befolyásolják az életedet, érdemes szakemberhez fordulni. A diagnózis felállítása egy komplex folyamat, amely magában foglalja a kórtörténet felvételét, a tünetek részletes feltárását és szükség esetén pszichológiai tesztek elvégzését.
„A diagnózis nem címke, hanem lehetőség a változásra. Az ADHD megértése és a megfelelő kezelés lehetővé teszi, hogy jobban megértsük magunkat, elfogadjuk a sajátosságainkat, és kiaknázzuk a bennünk rejlő potenciált.”
A kezelés többféle lehet. A leggyakoribb módszerek közé tartozik a gyógyszeres kezelés, a pszichoterápia (pl. kognitív viselkedésterápia), valamint az életmódbeli változtatások. A terápia célja, hogy segítsen a tünetek kezelésében, a mindennapi élet megszervezésében, az önbizalom növelésében és a kapcsolati problémák megoldásában. Rengeteg kutatás igazolja, hogy a komplex kezelés a leghatékonyabb, azaz a gyógyszeres és pszichoterápiás kombinációja a legeredményesebb (pl. Cortese S, et al. Comparative efficacy and acceptability of pharmacological interventions for attention-deficit/hyperactivity disorder: systematic review and network meta-analysis. Cochrane Database Syst Rev. 2018 Oct 11;10(10):CD010802.)
Végszó
A felnőttkori ADHD nem jelenti azt, hogy „hibás” vagy, vagy hogy nem vagy képes sikeres életet élni. Éppen ellenkezőleg! Az ADHD-val élők gyakran rendkívül kreatívak, energikusak és szenvedélyesek. A megfelelő diagnózis és kezelés segítségével megtanulhatod kezelni a kihívásokat, kiaknázni az erősségeidet, és teljes életet élni. Ne félj segítséget kérni, ha úgy érzed, szükséged van rá!
