Sokan tapasztalják, hogy a repülés után vagy közben szemszárazság gyötri őket. Ez a kellemetlen érzés nemcsak a komfortérzetet rontja, hanem hosszú távon akár komolyabb szemészeti problémákhoz is vezethet. De miért is szárad ki a szemünk a repülőn, és mit tehetünk ellene? Ebben a cikkben részletesen feltárjuk a jelenség okait és a hatékony megoldásokat.
Miért érzed száraznak a szemed a repülőn?
A szemszárazság a repülés során több tényező együttes hatásának köszönhető. Nézzük meg ezeket részletesebben:
Alacsony páratartalom
A repülőgépek kabinjában a levegő páratartalma rendkívül alacsony, gyakran a sivatagi körülményekhez hasonlóan mindössze 10-20%. Ez a száraz levegő elvonja a nedvességet a szervezetünkből, beleértve a szemünket is. A könnyfilm, ami a szemfelszín védőrétege, gyorsabban elpárolog, ami szemszárazságot okoz.
Csökkent pislogási frekvencia
Repülés közben gyakran a képernyőt (tablet, telefon, laptop) nézzük, olvasunk, vagy egyszerűen csak bámulunk ki az ablakon. Ezek a tevékenységek mind hozzájárulnak a pislogási frekvencia csökkenéséhez. A pislogás fontos, mert ilyenkor oszlik el újra a könnyfilm a szemfelszínen. Ha ritkábban pislogunk, a szemünk kiszárad.
Kontaktlencse viselése
A kontaktlencsék önmagukban is hajlamosítanak a szemszárazságra, különösen a repülőgépen uralkodó száraz levegőben. A kontaktlencse felszívja a könnyet, így a szemfelszín még hamarabb kiszárad.
Légkondicionálás
A repülőgépek légkondicionáló rendszere folyamatosan keringeti a levegőt, ami tovább szárítja a szemet. Ráadásul a légkondicionáló berendezésekben felgyülemlő por és allergének is irritálhatják a szemet.
Dehidratáció
A repülés során hajlamosak vagyunk kevesebb folyadékot fogyasztani, mint a földön. A dehidratáció az egész szervezetre negatív hatással van, beleértve a szemünket is. A megfelelő hidratáltság elengedhetetlen a könnytermeléshez.
A szemszárazság tünetei repülés közben
A szemszárazság repülés közben többféle tünettel is jelentkezhet:
- Égő, viszkető érzés a szemben
- Idegentest-érzés (mintha valami lenne a szemedben)
- Homályos látás
- Fényérzékenység
- Vörös szem
- Könnyezés (paradox módon, a száraz szem néha reflexszerűen több könnyet termel)
- Kontaktlencse viselésének nehézsége
Mit tehetsz a szemszárazság ellen a repülőn?
Szerencsére számos módszerrel enyhítheted a szemszárazság tüneteit és megelőzheted a kialakulását repülés közben:
Műkönny rendszeres használata
A műkönny a legfontosabb fegyver a szemszárazság ellen. Használj műkönnyet rendszeresen, akár óránként is, különösen akkor, ha kontaktlencsét viselsz. Válaszd a tartósítószer-mentes változatokat, mert ezek kevésbé irritálják a szemet. A műkönny segít pótolni a könnyfilm hiányát és nedvesen tartja a szemfelszínt.
Kontaktlencse helyett szemüveg
Ha teheted, a repülés idejére cseréld a kontaktlencsét szemüvegre. Ezzel elkerülheted a kontaktlencse okozta további kiszáradást.
Gyakori pislogás
Tudatosan figyelj arra, hogy gyakrabban pislogj! Ezzel segítheted a könnyfilm egyenletes eloszlását a szemfelszínen. Emlékezz rá, hogy minden 20 percben tarts egy 20 másodperces szünetet, és nézz valami távoli (20 láb távolságban lévő) dolgot! (20-20-20 szabály).
Megfelelő hidratálás
Fogyassz elegendő folyadékot a repülés előtt, alatt és után! A víz a legjobb választás, de a cukrozatlan gyümölcslevek és teák is jók lehetnek. Kerüld az alkoholt és a koffeintartalmú italokat, mert ezek dehidratáló hatásúak.
Párásító szemüveg
Léteznek speciális, párásító szemüvegek, amelyek segítenek nedvesen tartani a szemet. Ezek a szemüvegek egy kis tartályt tartalmaznak, amelyből a pára folyamatosan a szembe áramlik.
Kerüld a huzatot
A légbefúvó nyílásokat állítsd úgy, hogy ne közvetlenül a szemedbe fújjon a levegő. Ez tovább száríthatja a szemet.
Pihenés
Próbálj meg pihenni és aludni a repülőn. A pihenés segít csökkenteni a stresszt, ami szintén hozzájárulhat a szemszárazsághoz.
Omega-3 zsírsavak
Az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő hatásúak, és segíthetnek javítani a könnyfilm minőségét. Fogyassz omega-3-ban gazdag ételeket (pl. hal, lenmag) vagy szedj omega-3 étrend-kiegészítőt.
Mikor fordulj orvoshoz?
Ha a szemszárazság tünetei súlyosak, tartósak, vagy a látásodat is befolyásolják, mindenképpen fordulj szemészhez. Az orvos megvizsgálja a szemedet, és javaslatot tesz a megfelelő kezelésre.
Összefoglalás
A repülés során a szemszárazság gyakori probléma, de szerencsére számos módszerrel enyhíthetjük a tüneteket és megelőzhetjük a kialakulását. A műkönny rendszeres használata, a megfelelő hidratálás, a kontaktlencse kerülése és a tudatos pislogás mind hozzájárulhatnak a szemünk egészségének megőrzéséhez a magasban. Ne feledd, a megelőzés a legjobb gyógymód!