Mikor érdemes terapeutát váltani a távterápia során?

A távterápia, azaz az online pszichoterápia egyre népszerűbbé válik, hiszen kényelmes, hozzáférhető és sokak számára megfizethető alternatívát kínál a hagyományos, személyes terápiával szemben. Azonban, ahogy a személyes terápiában is, előfordulhat, hogy a távterápiás kapcsolat nem működik megfelelően, és elgondolkodunk azon, hogy terapeutát váltsunk.

Ez a döntés sosem könnyű, hiszen időt, energiát és pénzt fektettünk a kapcsolatba. Fontos, hogy alaposan megfontoljuk a helyzetet, mielőtt véglegesen elhatározzuk magunkat. Ebben a cikkben áttekintjük, hogy mikor lehet indokolt a távterápiás terapeutaváltás, milyen jelek utalnak arra, hogy nem a megfelelő szakemberrel dolgozunk, és hogyan érdemes ezt a folyamatot lebonyolítani.

Miért éppen távterápia?

Mielőtt belemerülnénk a terapeutaváltás kérdésébe, fontos megérteni, miért vonzó a távterápia. Számos előnye van:

• Kényelem: Otthonunk kényelméből vehetünk részt a terápián, ami különösen fontos lehet azok számára, akik nehezen mozdulnak ki otthonról, vagy korlátozott a mozgásuk.
• Hozzáférhetőség: A távterápia lehetőséget nyújt arra, hogy olyan terapeutával dolgozzunk, aki esetleg messze lakik tőlünk, vagy akinek a rendelőjébe nehezen jutnánk el. Különösen előnyös lehet ez kisebb településeken élők számára, ahol korlátozott a szakember kínálat.
• Megfizethetőség: A távterápia gyakran olcsóbb, mint a személyes terápia, mivel a terapeutának nincsenek rendelői költségei.
• Kényelem: Sokak számára könnyebb megnyílni online, mint személyesen, ami elősegítheti a terápiás folyamatot.
• Rugalmasság: A távterápia rugalmasabb időbeosztást tesz lehetővé, ami megkönnyítheti a terápia beillesztését a mindennapi életünkbe.

Mikor fontoljuk meg a terapeutaváltást a távterápiában?

Számos ok vezethet ahhoz, hogy terapeutát akarjunk váltani a távterápiában. Fontos, hogy ne érezzük magunkat bűnösnek vagy gyengének emiatt. A terápia egy bizalmi kapcsolat, és ha ez a kapcsolat nem működik, az nem feltétlenül jelenti azt, hogy valamit rosszul csinálunk.

Nézzük meg a leggyakoribb okokat:

• Nem érezzük a kapcsolatot: Ez az egyik leggyakoribb indok. Ha nem érezzük, hogy a terapeuta megért minket, nem érezzük magunkat biztonságban, nem tudunk megnyílni, akkor a terápia nem fog hatékony lenni. A terápiás kapcsolat alapvető fontosságú a sikerhez.
• A terapeuta nem rendelkezik a megfelelő szakértelemmel: Ha a terapeuta nem rendelkezik a megfelelő tudással vagy tapasztalattal a problémánkkal kapcsolatban, akkor nem tud hatékonyan segíteni. Például, ha valaki trauma feldolgozásában szeretne segítséget kérni, de a terapeutája nem rendelkezik trauma-specifikus képzéssel, akkor érdemes lehet másik szakembert keresni.
• Eltérő elvárások: Lehet, hogy más elvárásaink vannak a terápiával kapcsolatban, mint a terapeutának. Például mi aktívabb, irányítottabb terápiát szeretnénk, míg a terapeuta inkább a passzívabb, feltáró módszereket részesíti előnyben. Fontos, hogy ezeket az eltéréseket megbeszéljük, de ha nem sikerül közös nevezőre jutni, akkor a váltás lehet a legjobb megoldás.
• Technikai problémák: Bár a távterápia kényelmes, a technikai problémák megnehezíthetik a terápiás üléseket. Gyakori megszakadások, rossz minőségű hang vagy kép ronthatják a terápiás élményt. Ha ezek a problémák rendszeresen előfordulnak, és nem sikerül megoldani őket, akkor érdemes lehet olyan terapeutát keresni, akinek stabilabb technikai háttere van.
• Etikai problémák: Ha a terapeuta etikai szabályokat sért, például megsérti a titoktartási kötelezettségét, szexuálisan zaklat minket, vagy más módon visszaél a helyzetével, akkor azonnal terapeutát kell váltani és jelenteni az esetet a megfelelő szakmai szervezeteknek.
• Nincs előrelépés: Ha hosszú idő után sem tapasztalunk semmilyen javulást a közérzetünkben, a problémáink kezelésében, akkor érdemes elgondolkodni a váltáson. Fontos, hogy a terápia egy folyamat, és időbe telik, amíg eredményeket érünk el, de ha tartósan úgy érezzük, hogy „egy helyben topogunk”, akkor lehet, hogy másik terapeuta más megközelítéssel hatékonyabban tudna segíteni.

Jelek, amik arra utalnak, hogy nem a megfelelő terapeutával dolgozunk:

• Érezzük, hogy a terapeuta nem figyel ránk: Nem emlékszik a korábbi üléseken elhangzottakra, nem kérdez rá a fontos részletekre.
• Érezzük, hogy a terapeuta ítélkezik felettünk: Nem tudjuk elfogadni a véleményét, és úgy érezzük, hogy elítéli a döntéseinket.
• Érezzük, hogy a terapeuta nem ért meg minket: Nem tudjuk magunkat kifejezni, és úgy érezzük, hogy a terapeuta nem érti, mit akarunk mondani.
• Az ülések után rosszabbul érezzük magunkat: A terápia néha nehéz lehet, és átmenetileg felerősítheti a negatív érzéseket, de ha rendszeresen az ülések után rosszabbul érezzük magunkat, akkor valami nem stimmel.
• Nem érezzük magunkat biztonságban: Nem tudunk megnyílni, és nem érezzük, hogy a terapeuta elfogad minket.

Hogyan váltsunk terapeutát a távterápiában?

A terapeutaváltás egy folyamat, amit érdemes átgondoltan megtervezni.

1. Értékeljük a helyzetet: Gondoljuk át alaposan, miért szeretnénk váltani. Írjuk le a problémáinkat, az érzéseinket, a tapasztalatainkat. Ez segíthet tisztázni a helyzetet, és megfogalmazni a döntésünk okait.
2. Beszéljünk a terapeutával: Ha lehetséges, beszéljünk a terapeutával a problémáinkról. Lehet, hogy a terapeuta tud változtatni a hozzáállásán, a módszerein, és a terápia újra működőképessé válik. Ha a probléma nem oldható meg, akkor legalább tisztázzuk a helyzetet, és zárjuk le a kapcsolatot korrekt módon.
3. Keressünk új terapeutát: Használjuk a korábbi tapasztalatainkat arra, hogy új terapeutát keressünk. Figyeljünk arra, hogy a terapeuta rendelkezzen a megfelelő szakértelemmel a problémánkkal kapcsolatban, és olyan módszereket alkalmazzon, amik nekünk szimpatikusak. Olvassunk véleményeket, kérjünk ajánlásokat.
4. Zárjuk le a korábbi terápiát: Fontos, hogy megfelelően zárjuk le a korábbi terápiát. Beszéljünk a terapeutával a befejezés okairól, és kérjünk tőle ajánlásokat.
5. Kezdjük el az új terápiát: Az új terápia kezdetén beszéljünk az új terapeutával a korábbi tapasztalatainkról, a problémáinkról, az elvárásainkról. Legyünk nyitottak és bizakodóak.

Fontos szempontok a távterápiás terapeutaváltás során:

• Technikai felkészültség: Győződjünk meg róla, hogy az új terapeuta rendelkezik a megfelelő technikai felszereléssel és tudással a távterápia lebonyolításához.
• Kommunikációs stílus: Figyeljünk arra, hogy a terapeuta kommunikációs stílusa megfelelő legyen számunkra. Fontos, hogy könnyen értsük meg egymást online is.
• Elérhetőség: Tájékozódjunk a terapeuta elérhetőségéről, az időpontfoglalás módjáról, a lemondási feltételekről.

Összegzés

A távterápiás terapeutaváltás nem egy kudarc, hanem egy lehetőség arra, hogy megtaláljuk a számunkra legmegfelelőbb szakembert és segítséget. Fontos, hogy figyeljünk a saját érzéseinkre, szükségleteinkre, és ne féljünk változtatni, ha úgy érezzük, hogy a terápia nem működik. Egy jó terapeutával a terápia egy támogató és gyógyító élmény lehet, ami segít abban, hogy jobbá tegyük az életünket.