Sziasztok! Volt már veletek olyan, hogy kitettetek valamit az internetre – egy fotót, egy véleményt, egy videót –, és ahelyett, hogy kedves szavakat kaptatok volna, a kommentszekció olyan lett, mint egy online csatatér? Nos, velem bizony előfordult. Nem is egyszer. És valljuk be, az elején nagyon fájt.
Emlékszem, amikor először szembesültem ezzel a jelenséggel, úgy éreztem, mintha valaki gyomorba vágott volna. 🤕 Az a rengeteg névtelen kritika, a cinikus megjegyzések… olyan volt, mintha a személyiségem legmélyebb bugyraiba turkálnának. Aztán persze jött a klasszikus kérdés: „Miért pont én?” A válasz pedig egyszerű: mert az internet egy véleménygyár, és sajnos nem mindegyik vélemény építő jellegű. Sőt…
Az első pofon: amikor még nem volt páncél
Az első ilyen esetnél teljesen összeomlottam. Töröltem a posztot, napokig szorongtam, és azon gondolkodtam, vajon tényleg annyira rossz vagyok-e, mint ahogy azok a kommentelők mondták. Aztán elkezdtem olvasni a témában, és rájöttem, hogy ez egy nagyon is valós jelenség, amit online bullying-nak vagy cyberbullying-nak hívnak. És ami még fontosabb, rájöttem, hogy nem vagyok egyedül. Rengetegen tapasztalják ezt, főleg azok, akik valamilyen formában nyilvánosak.
A páncél kovácsolása: 5+1 lépés a túléléshez
De nem akartam, hogy a gonosz kommentek tönkretegyék az önbizalmamat és a kreativitásomat. Ezért elkezdtem dolgozni azon, hogy egy virtuális páncélt kovácsoljak magamnak. Íme, az én receptem, amivel sikerült elérnem, hogy a bántó szavak leperegjenek rólam:
- Ismerd fel, hogy nem rólad szól: Ez a legfontosabb! A legtöbb gonosz komment nem a te személyedről szól, hanem a kommentelő saját frusztrációjáról, irigységéről vagy egyszerűen csak a rossz napjáról. Gondolj bele, aki elégedett az életével, az vajon másokat szid a neten? 🤔 Valószínűleg nem.
- Állítsd be a határaidat: Ne engedd, hogy bárki átlépje a határaidat. Ha valaki sértő vagy bántó, azonnal blokkold! Nem vagy köteles elviselni a gyűlöletet. Én például bevezettem a „három figyelmeztetés” rendszert. Ha valaki háromszor is valami olyat ír, ami nem tetszik, repül a tiltólistára.
- Fókuszálj a pozitívra: Ne hagyd, hogy a negatív kommentek elnyomják a pozitívakat. Olvasd el újra a kedves üzeneteket, a támogató hozzászólásokat. Emlékeztesd magad arra, hogy sokan szeretnek és értékelnek téged. Én csináltam egy „örömfalat” mappát a levelezésemben, ahova elmentem minden kedves üzenetet. Ha rossz napom van, előveszem és olvasgatom. 😊
- Ne vedd személyesre: Ez nehezebb, mint gondolnád, de nagyon fontos. Próbáld meg objektíven nézni a kritikát. Van-e benne valami igazság? Ha igen, használd fel a fejlődésre. Ha nem, egyszerűen engedd el. Emlékszem, egyszer azt írták a videómra, hogy „borzasztó a frizurád”. Oké, lehet, hogy az volt. De ettől még nem lettem rosszabb ember. Legközelebb jobban odafigyeltem a hajamra. 😉
- Beszélj róla: Ne tartsd magadban a fájdalmat. Beszélj a barátaiddal, a családoddal, vagy akár egy terapeutával. Meg fogsz lepődni, mennyien átélték már ugyanezt. A megosztás segít feldolgozni az érzéseket és erőt meríteni. Én is sokat köszönhetek a barátnőmnek, aki mindig meghallgat, és emlékeztet arra, hogy értékes vagyok.
- +1: Légy önmagad! Ne hagyd, hogy a negatív kommentek megváltoztassanak. Ne próbálj meg megfelelni mindenkinek, mert úgysem fogsz tudni. Maradj hű önmagadhoz, és csináld azt, ami boldoggá tesz. Ha valakinek ez nem tetszik, az az ő baja. A hitelesség a legfontosabb!
A páncél tesztje: amikor már nem fáj annyira
Persze, a páncélom sem tökéletes. Néha még mindig előfordul, hogy megbántanak a kommentek. De már nem omlok össze. Tudom, hogy nem rólam szólnak, és tudom, hogy nem vagyok egyedül. És ami a legfontosabb, tudom, hogy a véleményem, a kreativitásom és az önbizalmam sokkal többet ér annál, hogy egy névtelen troll tönkretegye.
Szóval, ha te is éppen egy ilyen csatát vívsz a kommentszekcióban, ne feledd: te vagy az erősebb! Kovácsolj magadnak egy páncélt, és ne engedd, hogy a gyűlölet legyőzzön! 💪
Érdekesség: Tudtad, hogy egyes kutatások szerint a negatív kommentek hatása sokkal erősebb, mint a pozitívaké? Ezért is fontos tudatosan védekezni ellenük.
Sok sikert kívánok a saját páncélod kovácsolásához! 😊
