Mindannyian ismerünk valakit, aki önbizalomhiánnyal küzd. Talán te magad is érintett vagy. Az önbizalom törékeny dolog, mint egy üveggömb. Egy rossz szó, egy meggondolatlan megjegyzés elég ahhoz, hogy összetörje. Ezért kell nagyon vigyáznunk arra, mit mondunk a körülöttünk élőknek, különösen azoknak, akik bizonytalanok önmagukban.
Ma egy olyan mondatot fogunk górcső alá venni, amit SOHA, de tényleg SOHA nem szabad egy önbizalomhiányos embernek mondani: „Rombolsz vagy építesz?”. Miért is? Olvass tovább és kiderül! 😉
Miért káros ez a mondat?
Ez a kérdés első hallásra talán ártatlannak tűnik. Hiszen azt sugallja, hogy az illetőnek választania kell: vagy hasznos tagja a közösségnek, vagy pedig rombolja azt. A probléma ott kezdődik, hogy egy önbizalomhiányos ember számára ez a kérdés valójában egy ítélet.
- Felerősíti a negatív önképet: Aki eleve küzd azzal, hogy nem elég jó, annak ez a mondat azt üzeni, hogy valóban rombol, és nem képes építeni semmit.
- Szorongást okoz: Az illető folyamatosan azon fog aggódni, hogy a tettei negatív hatással vannak másokra, ami tovább csökkenti az önbizalmát.
- Elszigetelődést eredményez: Félve attól, hogy „rombol”, az illető inkább visszahúzódik, nem meri kifejezni a véleményét, nem vállal kockázatot.
- Érzelmi manipuláció: Ez a kérdés burkoltan megpróbálja az illetőt a kívánt viselkedésre kényszeríteni, ami hosszú távon káros a személyiségfejlődésére.
Ahelyett, hogy rombolsz, építs! De hogyan? 🤔
Rendben, nem mondhatjuk ezt a bizonyos mondatot. De mit mondhatunk helyette? Hogyan segíthetünk valakinek, aki önbizalomhiánnyal küzd? A válasz: empátiával és építő kritikával.
Empátia:
Próbáljuk meg megérteni az illető érzéseit. Képzeljük el magunkat a helyébe. Mit éreznénk, ha állandóan attól tartanánk, hogy nem vagyunk elég jók? Mutassuk meg, hogy törődünk vele, és hogy elfogadjuk olyannak, amilyen.
Például:
- „Látom, hogy nehéz számodra ez a helyzet.”
- „Én is szoktam így érezni néha.”
- „Fontos vagy nekem.”
Építő kritika:
Ha valaki hibázik, ne ostorozzuk! Ehelyett mutassunk rá a hibára, de emeljük ki a pozitívumokat is. Javasoljunk megoldásokat, és bíztassuk az illetőt, hogy próbálkozzon újra.
Például, ahelyett hogy azt mondanánk: „Ezt teljesen elrontottad!”, mondjuk inkább:
- „Észrevettem, hogy ez a rész nem sikerült tökéletesen. Viszont az eleje nagyon jól ment! Mit szólnál, ha átbeszélnénk, hogyan javíthatnád ki a hibát?”
- „Ez most nem sikerült, de ne add fel! Mindenki hibázik néha. Próbáld meg újra, és segítek, ha szükséged van rá.”
Konkrét tippek az önbizalom növeléséhez:
- Dicsérjük meg az illetőt a sikereiért: Legyen az bármilyen apró dolog, a dicséret mindig jól esik. Például: „Nagyon ügyesen oldottad meg ezt a problémát!”, „Látom, hogy sokat fejlődtél ebben a dologban!”
- Bíztassuk, hogy vállaljon kisebb kihívásokat: Ne terheljük túl az illetőt rögtön a legnehezebb feladatokkal. Kezdjük kisebb dolgokkal, amiket biztosan meg tud oldani, és fokozatosan emeljük a nehézségi szintet.
- Segítsünk neki felismerni az erősségeit: Mindenkinek van valami, amiben jó. Segítsünk az illetőnek megtalálni azokat a területeket, ahol kiemelkedhet, és bátorítsuk, hogy fejlessze ezeket.
- Legyünk türelmesek: Az önbizalom nem egyik napról a másikra épül fel. Legyünk türelmesek, és támogassuk az illetőt a fejlődésben.
- Kerüljük a negatív megjegyzéseket: Még ha viccnek is szánjuk, a negatív megjegyzések nagyon fájdalmasak lehetnek egy önbizalomhiányos ember számára. Inkább fogalmazzunk pozitívan, és kerüljük a kritikát.
Valós példa és az én véleményem
Én is küzdöttem korábban önbizalomhiánnyal. Emlékszem, egyszer egy kollégám azt mondta nekem, amikor egy projektben nem sikerült minden tökéletesen: „Te valahogy mindig bonyolítod a dolgokat!”. Ez a mondat nagyon mélyen érintett, és hetekig rágódtam rajta. Pedig, ha ugyanezt másképp fogalmazza meg, például: „Látom, hogy ez most nem ment simán, de próbáljuk meg közösen kitalálni, hogyan lehetne legközelebb jobban!”, sokkal motiválóbb lett volna.
Szerintem a kommunikációnk minősége kulcsfontosságú. Egyetlen rossz szó tönkreteheti valakinek a napját, míg egy kedves, támogató mondat szárnyakat adhat neki. Ezért legyünk tudatosak abban, hogyan beszélünk másokkal, különösen azokkal, akik önbizalomhiánnyal küzdenek. És ahelyett, hogy rombolnánk, inkább építsünk! ❤️
Ha te is önbizalomhiánnyal küzdesz, ne feledd: nem vagy egyedül! Sok ember érzi ugyanazt. Keresd a segítséget, beszélj a barátaiddal, a családoddal, vagy akár egy szakemberrel. Az önbizalom egy olyan izom, amit edzeni kell. Minél többet dolgozol rajta, annál erősebb lesz. 💪
Remélem, ez a cikk segített neked abban, hogy jobban megértsd az önbizalomhiány problémáját, és hogy hogyan tudsz segíteni másoknak (vagy akár magadnak) abban, hogy legyőzzék ezt az érzést. Köszönöm, hogy elolvastad! 😊
