Emlékszem, mint ha tegnap lett volna. Március közepe, 2020. Hirtelen minden megváltozott. Bezártak az iskolák, leálltak a programok, a boltban pedig alig lehetett élesztőt találni. 🍞 Az a kezdeti pánikvásárlás… 😅 Aztán jött a bezártság, és vele együtt valami, amire sosem számítottam: a depresszió.
A láthatatlan ellenség: A járvány okozta depresszió
Eleinte azt gondoltam, csak unatkozom. Néztem a Netflixet, ettem pizzát, és napokig pizsamában mászkáltam. Ki ne élvezné? Aztán elkezdett hiányozni a társaság. A barátokkal való találkozások, a munkahelyi pletykák, még a reggeli kávésorban való ácsorgás is. Elkezdtem magamba fordulni, a napjaim egyre szürkébbek lettek. 🥺
És nem voltam egyedül. A járvány mentális egészségre gyakorolt hatása szinte azonnal érezhető volt. Kutatások kimutatták, hogy a szorongás és a depresszió előfordulása jelentősen megnőtt a pandémia idején. Az okok összetettek: a félelem a betegségtől, a szociális izoláció, a munkahely elvesztése, a bizonytalanság… Mind-mind hozzájárultak a helyzet súlyosbodásához.
Az én történetem: A lejtő alján
Nekem talán a legnehezebb a bizonytalanság volt. Egy szabadúszóként dolgozom, és a járvány miatt hirtelen minden projekt leállt. Nem tudtam, miből fogok megélni. Elkezdtem éjszakákat álmatlanul forgolódni, a gondolatok cikáztak a fejemben. Reggelente fáradtan ébredtem, és az első gondolatom az volt, hogy bárcsak újra este lenne.
Aztán jöttek a fizikai tünetek. Fájdalom a mellkasomban, gyomorproblémák, állandó fáradtság. Először azt hittem, megfertőződtem a vírussal, de a tesztek negatívak voltak. Az orvos azt mondta, a stressz okozza. Aha, mintha nem tudtam volna. 🙄
A legrosszabb az volt, hogy nem láttam kiutat. Úgy éreztem, csapdába estem egy sötét alagútban, és sosem fogok újra napfényt látni. A barátaim próbáltak segíteni, de egyszerűen nem tudtam elfogadni a segítséget. Azt gondoltam, senki sem értheti meg, amin keresztülmegyek. Egy idő után már fel sem vettem a telefont.
A fény az alagút végén: A gyógyulás útja
Aztán egy nap valami megváltozott. Nem tudom, mi volt a fordulópont, talán az, hogy végre beismertem magamnak, hogy segítségre van szükségem. Felhívtam a háziorvosomat, és elmondtam neki, mi történik velem. Ő javasolt egy pszichológust.
A terápia nem volt könnyű. Sokat kellett beszélnem a félelmeimről, a szorongásaimról, a fájdalmaimról. De lassan elkezdtem megérteni, hogy nem vagyok egyedül, és hogy van kiút. A pszichológus segített abban, hogy új stratégiákat dolgozzak ki a stressz kezelésére, és hogy pozitívabban gondolkodjak.
Emellett elkezdtem több időt tölteni a természetben. Sokat sétáltam az erdőben, hallgattam a madarakat, és egyszerűen csak próbáltam kikapcsolni az agyamat. Meglepő, de a természet hihetetlenül gyógyító hatással volt rám. 🌲
Fontosnak tartottam a rendszeres testmozgást is. Nem kell feltétlenül maratont futni, de egy kis séta, jóga vagy tánc is csodákat tehet. A mozgás endorfinokat szabadít fel, ami javítja a hangulatot. 💃
És persze, a legfontosabb: újra kapcsolatba léptem a barátaimmal. Először nehezemre esett, de rájöttem, hogy szükségem van a társaságukra. Együtt nevettünk, sírtunk, és egyszerűen csak jól éreztük magunkat.
Tanulságok és gondolatok
A járvány okozta depresszió a legnehezebb dolog volt, amivel valaha szembe kellett néznem. De egyben a legértékesebb lecke is. Megtanított arra, hogy mennyire fontos az önismeret, az öngondoskodás, és a kapcsolatok ápolása.
Ha te is hasonló helyzetben vagy, ne szégyelld segítséget kérni. Nem vagy egyedül. A mentális egészség ugyanolyan fontos, mint a fizikai egészség. És ne feledd: a sötétség után mindig felkel a nap. ☀️
Vélemény: Az adatok azt mutatják, hogy a járvány alatt jelentősen nőtt a mentális problémákkal küzdők száma. Ezért elengedhetetlen, hogy minél többen beszéljünk erről a témáról, és hogy minél több segítséget nyújtsunk azoknak, akiknek szükségük van rá.
És ha már itt tartunk, egy kis humorral zárnám: a depresszió olyan, mint amikor rossz a wifi. Idegesítő, frusztráló, és minden lassabban megy. De előbb-utóbb megjavul. 😉
