Karácsony. A szeretet, a meghittség és a pihenés időszaka. Vagy legalábbis annak kéne lennie. A valóság azonban sokszor inkább a stresszről, a kapkodásról és a kifacsart idegrendszerről szól. De mi lenne, ha idén másképp lenne? Mi lenne, ha idén tényleg élvezni tudnánk az ünnepeket, ahelyett, hogy a túlélésért küzdenénk?
Szerencsére ez nem csak egy álom. Néhány egyszerű, de hatékony praktikával te is stresszmentes karácsonyt varázsolhatsz magadnak és a szeretteidnek. Lássuk, melyek ezek!
1. Tervezz előre, de reálisan
A tervezés az egyik legfontosabb kulcs a sikeres, stresszmentes karácsonyhoz. De nem mindegy, hogyan tervezünk. Ha irreális elvárásokat támasztunk magunkkal szemben, az csak még több stresszhez vezet. Kezdjük azzal, hogy leírjuk, mi az, ami tényleg fontos számunkra. Milyen hagyományokat szeretnénk megtartani? Kikkel szeretnénk találkozni? Milyen ajándékokat szeretnénk adni?
Ezután osszuk fel a teendőket kisebb, kezelhető feladatokra. Készítsünk listát az ajándékokról, a bevásárlásról, a sütésről, a dekorációról, és osszuk be őket a következő hetekre. Ne hagyjunk mindent az utolsó pillanatra! A prokrasztináció (halogatás) az egyik legnagyobb stresszforrás karácsonykor.
Fontos, hogy a tervezés során legyünk rugalmasak. Nem minden fog a tervek szerint alakulni, és ez teljesen rendben van. Legyünk nyitottak a változásokra, és ne stresszeljünk azon, ha valami nem jön össze tökéletesen.
2. Delegálj és kérj segítséget
Nem kell mindent egyedül csinálnod! Merj segítséget kérni a családtagjaidtól, a barátaidtól, vagy akár a szomszédaidtól. Oszd meg velük a teendőket, és hagyd, hogy ők is kivegyék a részüket az ünnepi készülődésből.
Sokszor az a legnagyobb kihívás, hogy engedjük el az irányítást. Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy senki nem tudja olyan jól megcsinálni a dolgokat, mint mi. Pedig ez nem igaz. Az emberek szívesen segítenek, ha megkérjük őket, és néha még meglepően jók is abban, amit csinálnak!
A delegálás nem csak a terheket könnyíti meg, hanem a kapcsolatainkat is erősíti. Amikor közösen dolgozunk valamin, az összekovácsol minket, és értékes időt tölthetünk együtt.
3. Priorizálj és mondj nemet
Nem tudsz mindent megcsinálni. Ezt el kell fogadnunk. Ezért fontos, hogy priorizáljunk. Mi az, ami tényleg fontos, és mi az, ami elhagyható? Melyek azok a hagyományok, amik nélkül nem lenne karácsony, és melyek azok, amiket idén kihagyhatunk?
Merjünk nemet mondani. Ne vállaljunk el mindent, amire megkérnek. Ha úgy érezzük, hogy túl sok a teendő, bátran mondjuk, hogy nem tudjuk elvállalni. Fontos, hogy a saját jólétünk az első helyen legyen.
„A legnagyobb ajándék, amit adhatsz magadnak és a szeretteidnek, a nyugalom.”
4. Szánj időt a pihenésre
A karácsonyi készülődés során hajlamosak vagyunk elfelejteni a pihenést. Pedig éppen ilyenkor van rá a legnagyobb szükségünk. Szánjunk időt a feltöltődésre, a kikapcsolódásra, és a relaxálásra.
Legyen az egy forró fürdő, egy jó könyv, egy séta a friss levegőn, vagy egy találkozó a barátainkkal, a lényeg, hogy valami olyat csináljunk, ami örömet okoz. A stressz és az alváshiány szoros összefüggésben vannak. Próbáljunk meg minél többet aludni, és figyeljünk a helyes táplálkozásra is.
5. Fókuszálj a lényegre
Ne felejtsük el, hogy a karácsony nem a tökéletes ajándékokról, a makulátlan lakásról, vagy a hibátlan vacsoráról szól. A karácsony a szeretetről, a meghittségről, és a közös élményekről szól.
Fókuszáljunk arra, ami igazán fontos: a családunkra, a barátainkra, és a szeretteinkre. Töltsünk velük minél több időt, beszélgessünk, játsszunk, és nevessünk együtt. Ezek azok az emlékek, amik igazán számítanak.
Én például évekig stresszeltem azon, hogy a mézeskalács házikó tökéletes legyen. Aztán rájöttem, hogy a gyerekeket sokkal jobban érdekli a díszítés, mint az, hogy a házikó pontosan úgy nézzen ki, mint a képeslapokon. Azóta együtt díszítjük a házikót, és sokkal több örömünk van benne, még ha nem is tökéletes.
6. Légy hálás
A hála az egyik legfontosabb dolog, ami segíthet nekünk a stressz leküzdésében. Amikor hálásak vagyunk azért, amink van, kevésbé érezzük azt, hogy valamiből hiányunk van.
Szánjunk időt arra, hogy átgondoljuk, mi mindenért lehetünk hálásak. A családunkért, a barátainkért, az egészségünkért, az otthonunkért, és a szeretetért. Amikor hálát érzünk, a stressz egyszerűen elillan.
Ez a 6 tipp segíthet neked abban, hogy nyugodtabb és stresszmentesebb karácsonyod legyen. Ne feledd, a legfontosabb, hogy élvezd az ünnepi időszakot, és tölts minél több időt a szeretteiddel. Boldog karácsonyt!
