A koronavírus-járvány mindannyiunk életét gyökeresen megváltoztatta. A szülők számára azonban ez a változás különösen érezhető volt. A hirtelen otthontanulás, a munkahelyi bizonytalanság, a szociális interakciók hiánya és a betegségtől való félelem együttesen hatalmas nyomást gyakorolt a családokra. De vajon mi az a különbség, ami egyes szülőknek segített jobban megbirkózni ezzel a nehéz időszakkal, míg mások szinte összeroppantak a súly alatt? A válasz talán egyszerűbb, mint gondolnánk: a rugalmasság.
A rugalmasság, mint szupererő
A rugalmasság nem azt jelenti, hogy nem érezzük a stresszt, vagy hogy minden tökéletesen megy. Épp ellenkezőleg! A rugalmas szülők is szoronganak, fáradtak és néha tehetetlennek érzik magukat. A különbség abban rejlik, hogy képesek alkalmazkodni a változó körülményekhez, elfogadni a helyzetet, és fókuszálni arra, amit kontrollálni tudnak. Olyan ez, mint egy fa, ami meghajlik a szélben, de nem törik el.
Én is emlékszem azokra a hónapokra. A gyerekeim hirtelen otthon voltak, a munkám teljesen átalakult, és mindezt a bizonytalanság légköre lengte körül. Volt, hogy úgy éreztem, elveszítettem a kontrollt az életem felett. De aztán rájöttem, hogy ahelyett, hogy a tökéletesre törekszem, inkább a prioritásokra kell összpontosítanom. Elengedtem a „mindent meg kell oldanom” érzést, és elkezdtem kisebb, elérhető célokat kitűzni.
Kép: Illusztráció a rugalmasságról a szülői szerepben.
Hogyan nyilvánult meg a rugalmasság a gyakorlatban?
A rugalmasságot sokféleképpen meg lehetett tapasztalni a járvány alatt. Nézzünk néhány példát:
- Az otthontanulás kaotikus valóságának elfogadása: Ahelyett, hogy a tökéletes tantervre törekedtek volna, a rugalmas szülők elfogadták, hogy a napirend valószínűleg felborul, és az improvizáció lesz a kulcs. Ők nem estek kétségbe, amikor a matek lecke helyett inkább egy spontán táncparti kerekedett.
- A munka és a család közötti határvonalak elmosódásának kezelése: Ahelyett, hogy a tökéletes egyensúlyra törekedtek volna (ami szinte lehetetlen volt), a rugalmas szülők megpróbálták megtalálni a kompromisszumokat. Lehet, hogy ez azt jelentette, hogy a gyerekek rajzoltak, amíg ők egy fontos megbeszélésen voltak, vagy hogy a munkaidő este folytatódott, miután a kicsik már aludtak.
- A szociális izoláció hatásainak enyhítése: Ahelyett, hogy teljesen visszavonultak volna a világtól, a rugalmas szülők kreatív módszereket kerestek a kapcsolatok ápolására. Online játékesteket szerveztek a barátokkal, videóhívásokat kezdeményeztek a nagyszülőkkel, vagy egyszerűen csak sétáltak a parkban, miközben tartották a távolságot.
Miért volt ennyire fontos a rugalmasság?
A rugalmasság nemcsak a szülők saját mentális egészségének megőrzésében játszott kulcsszerepet, hanem a gyerekekre is pozitív hatással volt. Amikor a gyerekek azt látják, hogy a szüleik képesek alkalmazkodni a nehézségekhez, akkor ők is megtanulják, hogy a változás nem feltétlenül ijesztő, és hogy a problémákra lehet megoldást találni. Ez egy értékes lecke, ami egész életük során elkíséri őket.
„A rugalmasság nem arról szól, hogy nem esünk el, hanem arról, hogy fel tudunk állni, amikor elesünk.”
A rugalmasság fejlesztése: Tippek a szülőknek
Jó hír, hogy a rugalmasság nem egy veleszületett tulajdonság, hanem fejleszthető! Íme néhány tipp, ami segíthet a szülőknek ebben:
- Fogadjuk el az érzelmeinket: Ne próbáljuk elnyomni a negatív érzéseket, mint a szorongás vagy a félelem. Engedjük meg magunknak, hogy érezzük őket, és beszéljünk róluk valakivel, akiben megbízunk.
- Fókuszáljunk arra, amit kontrollálni tudunk: Ahelyett, hogy azon aggódnánk, ami rajtunk kívül áll, összpontosítsunk a saját cselekedeteinkre és reakcióinkra.
- Tűzzünk ki kisebb, elérhető célokat: Ne próbáljunk egyszerre mindent megoldani. Bontsuk le a feladatokat kisebb lépésekre, és ünnepeljük meg a sikereket.
- Gondoskodjunk magunkról: Ne felejtsük el, hogy mi is emberek vagyunk, és szükségünk van feltöltődésre. Találjunk időt a pihenésre, a hobbiinkra, és a feltöltődésre. Legyen az egy forró fürdő, egy jó könyv, vagy egy séta a természetben.
- Keressünk segítséget: Ne féljünk segítséget kérni, ha szükségünk van rá. Beszéljünk a barátainkkal, a családtagjainkkal, vagy forduljunk szakemberhez.
- Gyakoroljuk a hálát: Minden nap szánjunk egy kis időt arra, hogy átgondoljuk, miért lehetünk hálásak. Ez segíthet abban, hogy pozitívabban lássuk a világot.
A járvány egy rendkívüli próbatétel volt, de egyben egy lehetőség is arra, hogy megerősödjünk és fejlesszük a rugalmasságunkat. Ne feledjük, hogy nem vagyunk egyedül, és hogy a nehézségek ellenére is képesek vagyunk helytállni. A családunk, a szeretet és a kitartás mindvégig segítenek minket.
Véleményem szerint a járványhelyzet rávilágított arra, hogy a társadalom mennyire sérülékeny, és hogy a szülők milyen hatalmas terhet viselnek. Egy 2020-as felmérés szerint a szülők több mint 70%-a érezte magát stresszesebbnek a járvány alatt, és sokan küzdöttek a munka és a család közötti egyensúly megteremtésével. Fontos, hogy a társadalom és a kormányzat is támogassa a szülőket, és segítsen nekik megbirkózni ezekkel a kihívásokkal.
Ne feledjük: a rugalmasság nem azt jelenti, hogy mindig erősek vagyunk, hanem azt, hogy képesek vagyunk felállni, amikor elgyengülünk. És ez a titkos szupererő minden szülőben ott rejlik.
