Mindannyian éreztük már azt a fojtogató érzést, amikor görgetünk a közösségi médiában, és azt gondoljuk: „Neki miért sikerül, nekem miért nem?”. Mintha állandóan egy láthatatlan versenyben vennénk részt, ahol az élen mindig mások állnak. Én is beleestem ebbe a csapdába, és hosszú ideig éltem mások árnyékában. Most megosztom veled, hogyan sikerült kitörnöm ebből a negatív spirálból, és megtalálnom a saját utamat.
A kezdet: A hasonlítgatás mérge
Emlékszem, a közösségi média térhódításával kezdődött. Egyszerre csak azt láttam, hogy mindenki milyen sikeres, boldog, és tökéletes életet él. A gondosan szerkesztett fotók, a mesés nyaralások, a csillogó karrierek… Mindez összehasonlíthatatlanul vonzóbbnak tűnt, mint az én hétköznapi valóságom. Elkezdtem magam hibáztatni, amiért nem vagyok elég jó, elég szép, elég sikeres. Ahelyett, hogy a saját céljaimra fókuszáltam volna, állandóan másokhoz mértem magam. Ez pedig hosszú távon aláásta az önbizalmamat és a motivációmat.
Vélemény: A közösségi média hatalmas befolyással bír a mentális egészségre. Kutatások szerint a túlzott közösségi média használat növelheti a depresszió és a szorongás kockázatát, különösen azoknál, akik gyakran hasonlítják magukat másokhoz.
A felismerés pillanata: A tükörbe nézés
A fordulópont akkor jött el, amikor egy mélypontra kerültem. Teljesen elvesztettem a lelkesedésemet, semmi sem okozott örömet. Ekkor néztem tükörbe, és szembesültem azzal, hogy mennyire boldogtalan vagyok. Rájöttem, hogy az életem nem egy verseny, hanem egy utazás. És az, hogy mások hol tartanak ezen az úton, nem befolyásolhatja az én saját haladásomat. Elhatároztam, hogy véget vetek ennek a káros összehasonlítgatásnak.
A gyógyulás útján: Lépések a változáshoz
Ez egy hosszú és néha fájdalmas folyamat volt, de megérte. Íme néhány dolog, ami segített kilépni az összehasonlítgatás ördögi köréből:
- Önismeret fejlesztése: Először is, meg kellett értenem, hogy mi az, ami igazán fontos számomra. Mik a céljaim, az értékeim, a szenvedélyeim? Amikor tisztában vagyok azzal, hogy mit akarok az élettől, sokkal kevésbé érdekel, hogy mások mit csinálnak.
- Közösségi média detox: Nem azt mondom, hogy teljesen hagyd abba a közösségi média használatát, de legyél tudatosabb azzal kapcsolatban, hogy mit nézel. Kövess olyan oldalakat, amelyek inspirálnak és pozitív hatással vannak rád. Azokat az oldalakat pedig, amelyek negatív érzéseket keltenek benned, bátran unfollow-old.
- Hálanapló vezetése: Minden este leírtam három dolgot, amiért hálás vagyok. Ez segített abban, hogy fókuszáljak arra, amim van, ahelyett, hogy arra koncentráltam volna, ami hiányzik.
- Pozitív megerősítések: Minden reggel elmondtam magamnak néhány pozitív megerősítést. Például: „Én értékes vagyok”, „Én képes vagyok a céljaim elérésére”, „Én szeretem magam úgy, ahogy vagyok”.
- Együttérzés gyakorlása: Ne feledd, hogy mindenki a saját harcait vívja. Amit a közösségi médiában látsz, az csak a jéghegy csúcsa. Legyél empatikus másokkal, és ne ítélkezz.
„Ne hasonlítsd össze magad másokkal. Ha ezt teszed, megsérted magad.” – Bill Gates (persze, az idézet hitelessége vitatott, de a lényeg ettől függetlenül igaz marad)
A szabadság íze: A saját utamon járva
Azóta sokkal boldogabb és kiegyensúlyozottabb vagyok. Nem érdekel, hogy mások hol tartanak, én a saját tempómban haladok. A fókuszomban a saját céljaim és álmaim állnak. És ez a legfontosabb. Megtanultam szeretni és elfogadni magam úgy, ahogy vagyok, hibáimmal és erényeimmel együtt. Mert az élet nem arról szól, hogy valaki másnak próbáljunk megfelelni, hanem arról, hogy megtaláljuk és megéljük a saját autentikus önmagunkat. Azt kívánom neked is, hogy tegyél te is így!
Mit tanultam?
Az egész folyamat legfontosabb tanulsága az, hogy az összehasonlítás a boldogság ellensége. Amikor másokhoz méred magad, elveszíted a fókuszt a saját életedről, és állandóan hiányt érzel. Ehelyett fókuszálj a saját erősségeidre, a saját sikereidre, és a saját fejlődésedre. Mert te egyedi és különleges vagy, pont úgy, ahogy vagy. És ez az, ami igazán számít.
