A pilates egyre népszerűbb mozgásforma, ami nem véletlen: erősíti a törzsizomzatot, javítja a testtartást és rugalmasságot, ráadásul kíméletes az ízületekhez. De vajon tudtad, hogy a mat pilates mellett létezik gépes pilates is? Ha szeretnéd a gyakorlatokat még hatékonyabbá tenni, vagy éppen a sérülések utáni rehabilitációban keresel segítséget, a pilates gépek új dimenziókat nyithatnak meg előtted.
Miért válaszd a gépes pilates edzést?
A gépes pilates nem csupán a gyakorlatok nehezítéséről szól. A gépek – mint a Reformer, Cadillac, Wunda Chair és Ladder Barrel – a rugók és kötelek által állandó ellenállást biztosítanak, ami segít a helyes testtartás megtartásában és az izmok pontosabb aktiválásában. Ezáltal a mozgás sokkal kontrolláltabbá válik, ami különösen fontos a rehabilitáció során, vagy ha valamilyen mozgásszervi problémával küzdesz.
- Személyre szabott edzés: A gépek beállításával az edzés intenzitása könnyen a te egyéni igényeidhez igazítható.
- Hatékonyabb izommunka: Az állandó ellenállásnak köszönhetően az izmok mélyebben és hatékonyabban dolgoznak.
- Javuló testtudat: A gépek segítenek a helyes testtartás megtartásában, ami hozzájárul a testtudat fejlődéséhez.
- Sérülés megelőzés és rehabilitáció: A kontrollált mozgás és a testtartás javítása révén a gépes pilates kiválóan alkalmas sérülések megelőzésére és a rehabilitációs folyamatok támogatására.
Ismerkedj meg a legnépszerűbb pilates gépekkel!
Lássuk, melyek azok a pilates gépek, amikkel a legtöbbet találkozhatsz egy stúdióban:
Reformer
A Reformer talán a legismertebb pilates gép. Egy csúszó platformból (carriage), rugókból és kötelekből áll. A rugók különböző ellenállást biztosítanak, így az edzés nehézsége könnyen szabályozható. A Reformeren végzett gyakorlatok széles skálája lehetővé teszi, hogy a test szinte minden izomcsoportját megmozgasd.
Vélemény: Tapasztalatom szerint a Reformer kiválóan alkalmas az erő és a rugalmasság együttes fejlesztésére. Azáltal, hogy a gyakorlatok során folyamatosan figyelned kell a testtartásodra, a testtudatod is sokat javul.
Cadillac (Trapeze Table)
A Cadillac egy ágyra emlékeztető gép, amelyhez különböző rudak, kötelek és rugók kapcsolódnak. A Cadillacen végzett gyakorlatok sokkal komplexebbek és kihívást jelentőbbek, mint a Reformeren. Különösen jó választás azok számára, akik szeretnék fejleszteni az egyensúlyukat és a koordinációjukat.
Vélemény: A Cadillac elsőre ijesztőnek tűnhet, de valójában nagyon sokoldalú. A gyakorlatok a teljes testet átmozgatják, és segítenek a mély izmok aktiválásában. Különösen hasznos lehet azok számára, akiknek valamilyen mozgásszervi problémájuk van.
Wunda Chair
A Wunda Chair egy kis, kompakt gép, amely egy ülőfelületből, egy rugókkal ellátott pedálból és fogantyúkból áll. A Wunda Chairen végzett gyakorlatok erősítik a törzsizomzatot, javítják az egyensúlyt és a stabilitást.
Vélemény: A Wunda Chair a core izmok igazi kihívás elé állítja. Bár kicsinek tűnik, nagyon hatékony a mélyizmok erősítésében és az egyensúly fejlesztésében.
Ladder Barrel
A Ladder Barrel egy hordó alakú eszköz, amelyhez egy létra kapcsolódik. A Ladder Barrelt főként a gerinc mobilitásának javítására és a törzsizomzat nyújtására használják.
Vélemény: A Ladder Barrel tökéletes választás a gerinc mobilizálására és a testtartás javítására. A gyakorlatok segítenek a feszültség oldásában és a fájdalom csökkentésében.
Hogyan válassz pilates stúdiót és oktatót?
Fontos, hogy megbízható, képzett oktatót válassz, aki tapasztalattal rendelkezik a pilates gépek használatában. Keresd azokat a stúdiókat, ahol a gépek karbantartottak és tiszták. Ne félj kérdezni az oktatótól a képesítéséről és a tapasztalatáról!
„A jó pilates oktató nem csak a gyakorlatok helyes végrehajtására figyel, hanem arra is, hogy a mozgás összhangban legyen a légzéseddel és a testeddel.”
A gépes pilates ára
A gépes pilates órák ára stúdiónként eltérő lehet. Általában drágább, mint a mat pilates, de a befektetés megtérül a hatékonyabb edzés és a személyre szabott figyelem révén. Érdemes bérletet vásárolni, ha rendszeresen szeretnél járni.
Végszó
Ha szeretnéd a pilates edzésedet új szintre emelni, vagy éppen a rehabilitációban keresel hatékony segítséget, a gépes pilates remek választás lehet. Próbáld ki bátran, és tapasztald meg a jótékony hatásait!
Remélem, hogy ez a cikk segített eligazodni a pilates gépek világában. Ne feledd, a legfontosabb, hogy olyan mozgásformát válassz, ami örömet okoz és jót tesz a testednek!
