A terhesség egy csodálatos, ámde sokszor túlmisztifikált időszak. A kismamák rengeteg jó tanácsot kapnak a környezetüktől, ám ezek között sajnos sok a tévhit, ami felesleges aggodalmat vagy éppen káros szokásokat eredményezhet. Lássuk, melyek azok a leggyakoribb, ám teljesen alaptalan hiedelmek, amiktől ideje búcsút vennünk!
1. A „Kettő Helyett Kell Enni” Mítosza
Az egyik legmakacsabb tévhit, hogy a várandósság alatt duplán kell enni. Ez egyszerűen nem igaz! A baba természetesen tápanyagot igényel, de nem kell megdupláznunk a kalóriabevitelünket. Az első trimeszterben nagyjából ugyanannyi kalóriára van szükségünk, mint korábban. A második és harmadik trimeszterben pedig körülbelül 300-500 kalóriával többet kell bevinnünk naponta, attól függően, hogy mennyire vagyunk aktívak. Fontos a kiegyensúlyozott, tápanyagokban gazdag étkezés, nem pedig a mennyiség növelése! 🍔➡️🥦
Gondolj bele, ha mindent kétszer ennél, az nemcsak a súlyodnak, de a közérzetednek és a baba fejlődésének sem tenne jót. A túlsúlyos terhesség növeli a komplikációk kockázatát, mint például a terhességi cukorbetegség és a magas vérnyomás.
2. „A Reggeli Rosszullét Csak Reggel Van” – Félrevezetés
A „reggeli rosszullét” kifejezés rendkívül megtévesztő, hiszen a hányinger és hányás a nap bármely szakában jelentkezhet. Van, aki csak reggel szenved tőle, de van, akinél egész nap tart. Sőt, van, aki egyáltalán nem tapasztalja! Ez teljesen normális, és nincs összefüggésben a baba egészségével. Persze, ha a hányás nagyon gyakori és dehidratálttá tesz, fontos orvoshoz fordulni! 🤢➡️✅
Érdemes kipróbálni a gyakori, kis étkezéseket, a gyömbért (tea, keksz), és a sós kekszet. Fontos a megfelelő hidratálás is.
3. A „Forma Mutatja a Nemét” Babona
Sokan azt hiszik, hogy a has formájából meg lehet jósolni a baba nemét. Ha hegyes a has, akkor fiú, ha kerek, akkor lány – tartja a népi bölcsesség. Ez azonban egyáltalán nem igaz! A has formáját a magzat elhelyezkedése, a hasizmok tónusa és a kismama testalkata befolyásolja, nem pedig a baba neme. A legbiztosabb módszer a nem meghatározására az ultrahangvizsgálat. 🤰➡️🔬
„A has formája egyáltalán nem befolyásolja a nemet. Ez egy kedves babona, de semmi tudományos alapja nincs.”
4. „Kerüld a Sportot, Védd a Babát!” – Túlzás
Régen az volt az általános vélekedés, hogy a terhesség alatt kímélni kell magunkat, és kerülni kell a fizikai aktivitást. Ez szerencsére mára megváltozott. A mérsékelt testmozgás (séta, úszás, jóga, pilates) kifejezetten jót tesz a kismamának és a babának is! Javítja a keringést, csökkenti a hátfájást, segít a súlykontrollban, és felkészíti a testet a szülésre. Természetesen fontos, hogy konzultáljunk az orvosunkkal, és kerüljük a megerőltető sportokat és a hasra gyakorolt ütéseket. 🤸♀️➡️🧘♀️
A terhesség nem betegség, hanem egy különleges állapot, aminek megvannak a maga szabályai. A testmozgás segít abban, hogy fittek és energikusak maradjunk.
5. „Minden Vágyat Ki Kell Elégíteni!” – Nem Feltétlenül
A terhességi kívánósság valóban létezik, de nem kell mindent azonnal teljesíteni! Van, amikor a szervezetünk valamilyen hiányt jelez (például a sós íz nátriumhiányt), de sokszor csak pszichés okok állnak a háttérben. Fontos, hogy figyeljünk a testünk jelzéseire, de ne essünk túlzásokba! A mértéktelen nassolás nem tesz jót sem a kismamának, sem a babának. 🍩➡️🍎
Ha valami nagyon kívánatos, együnk belőle egy keveset, de próbáljunk egészséges alternatívát választani. Például a csoki helyett étcsokit, a süti helyett gyümölcsöt.
Összefoglalva, a terhesség egy gyönyörű, de információkkal teli időszak. Ne dőljünk be minden hallott hiedelemnek, hanem tájékozódjunk megbízható forrásokból, és hallgassunk az orvosunkra. A legfontosabb, hogy élvezzük ezt a különleges időszakot, és figyeljünk magunkra és a babánkra! ❤️
