Ki ne tapasztalt volna már székrekedést? Ez a kellemetlen probléma sokak életét megkeseríti időről időre. De mikor válik a pár napos kellemetlenség komolyabb aggodalomra okot adó jelenséggé? Ebben a cikkben részletesen körbejárjuk a székrekedés témáját, megnézzük, mikor érdemes orvoshoz fordulni, és mit tehetünk otthon a panaszok enyhítésére.
Mi az a székrekedés?
A székrekedés definíció szerint ritkább székletürítést jelent, mint ami az adott személy számára megszokott. Általánosságban elmondható, hogy ha valakinek hetente kevesebb, mint három alkalommal van széklete, akkor székrekedésről beszélünk. Fontos azonban megjegyezni, hogy a székletürítés gyakorisága egyénenként változó, van, akinek naponta többször, míg másoknak csak néhány naponta egyszer van széklete. A lényeg, hogy a saját „normálistól” való eltérés jelezhet problémát.
A székrekedés nem csupán a ritka székletürítést jelenti, hanem gyakran kísérik egyéb tünetek is, mint például:
- Kemény, nehezen üríthető széklet
- Erőlködés székelés közben
- Teltségérzet, puffadás
- Hasi fájdalom, görcsök
- Érzés, hogy a végbél nem ürült ki teljesen
A székrekedés okai
A székrekedésnek számos oka lehet, melyek közül a leggyakoribbak a következők:
- Étrend: Rostszegény táplálkozás, kevés folyadékbevitel. A rostok fontosak a bélműködés szempontjából, mivel vizet szívnak magukba, így lágyítják a székletet és segítik annak áthaladását a bélrendszeren.
- Mozgáshiány: A rendszeres testmozgás serkenti a bélmozgást.
- Bizonyos gyógyszerek: Egyes fájdalomcsillapítók, antidepresszánsok, vaskészítmények és vérnyomáscsökkentők mellékhatásaként jelentkezhet székrekedés.
- Terhesség: A hormonális változások és a növekvő méh nyomása a belekre székrekedést okozhat.
- Stressz: A stressz és a szorongás is befolyásolhatja a bélműködést.
- Irritábilis bél szindróma (IBS): Ez a krónikus bélbetegség székrekedést és hasmenést is okozhat.
- Egyéb betegségek: Pajzsmirigy alulműködés, cukorbetegség, vastagbélrák is okozhat székrekedést.
Mikor forduljunk orvoshoz?
A legtöbb esetben a székrekedés otthoni módszerekkel kezelhető. Azonban vannak olyan esetek, amikor érdemes orvoshoz fordulni:
- Ha a székrekedés hirtelen jelentkezik és okát nem tudjuk.
- Ha a székrekedés napok óta tart, és az otthoni kezelések nem segítenek.
- Ha a székrekedést kíséri:
- Erős hasi fájdalom
- Véres széklet
- Fogyás
- Állandó fáradtság
- Láz
- Hányinger, hányás
Ezek a tünetek komolyabb betegséget is jelezhetnek, ezért fontos, hogy orvos vizsgálja meg a beteget.
Mit tehetünk a székrekedés ellen?
A székrekedés kezelésére számos módszer létezik, melyek közül a legtöbb otthon is alkalmazható:
- Rostdús táplálkozás: Fogyasszunk sok zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát, hüvelyeseket. A rostok segítik a bélműködést és lágyítják a székletet.
- Folyadékbevitel: Igyunk naponta legalább 2-3 liter vizet. A megfelelő folyadékbevitel elengedhetetlen a széklet lágyításához.
- Rendszeres testmozgás: A mozgás serkenti a bélmozgást. Próbáljunk meg naponta legalább 30 percet mozogni.
- Probiotikumok: A probiotikumok segítenek helyreállítani a bélflóra egyensúlyát, ami jótékony hatással lehet a bélműködésre.
- Székletlágyítók: Orvosi javaslatra székletlágyítókat is lehet alkalmazni, de fontos, hogy ne szokjunk rájuk, mert hosszú távon károsíthatják a bélműködést.
- Székletürítési szokások: Ne halogassuk a székelést, ha ingerünk van. Próbáljunk meg rendszeres időpontban (például reggel) székelni.
Néhány további tipp:
- Aszalt szilva: Az aszalt szilva természetes hashajtó hatással rendelkezik.
- Lenmag: A lenmag rostban gazdag, és segít a széklet lágyításában.
- Kávé: A kávé serkentő hatása a bélműködésre is kiterjedhet.
Összefoglalás
A székrekedés egy gyakori probléma, melynek számos oka lehet. A legtöbb esetben otthoni módszerekkel kezelhető, de ha a panaszok tartósak, vagy egyéb tünetekkel is társulnak, érdemes orvoshoz fordulni. A rostban gazdag táplálkozás, a megfelelő folyadékbevitel és a rendszeres testmozgás segíthet megelőzni a székrekedést.