Mindannyian vágyunk a boldogságra, a fájdalom elkerülésére. Ez ösztönös, emberi. Amikor azonban a fájdalom elkerülése válik az elsődleges céllá, és lelki zavarok elől építünk falakat, akkor egy veszélyes illúzió foglyai leszünk. Egy olyan illúzió, ami rövid távon megnyugtató lehet, de hosszú távon súlyos következményekkel járhat.
A fájdalom elkerülésének természetes ösztöne
A fájdalom egy jelzés. Azt mutatja, hogy valami nem stimmel, hogy változtatnunk kell. Fizikai fájdalom esetén orvoshoz fordulunk, pihenünk, gyógyszert szedünk. Lelki fájdalom esetén azonban sokszor másképp reagálunk. Elnyomjuk, tagadjuk, elkerüljük. Pedig a lelki fájdalom is éppolyan fontos üzenetet hordoz, mint a fizikai. Azt mutatja, hogy valami nincs rendben a kapcsolatainkban, a munkánkban, az önértékelésünkkel, vagy a céljainkkal.
A falak építése: Védelem vagy börtön?
Amikor egy traumatikus élmény, egy veszteség, egy csalódás ér minket, természetes, hogy védekezni akarunk. Létrehozunk egyfajta védelmi mechanizmust, egy falat magunk köré. Ez a fal megvédhet minket a további fájdalomtól, de egyben el is szigetel a világtól, a valódi kapcsolatoktól, a boldogságtól. A fal mögött biztonságban érezhetjük magunkat, de ez a biztonság illuzórikus. A fal nem oldja meg a problémát, csak elrejti. A fájdalom nem tűnik el, csak a mélybe szorul, ahol tovább dolgozik, és előbb-utóbb valamilyen formában felszínre tör.
A lelki zavarok blokkolásának veszélyei
A lelki zavarok blokkolása számos negatív következménnyel járhat:
- Érzelmi elzárkózás: A fal mögött nehéz elérni az igazi intimitást, a mély, őszinte kapcsolatokat. Félünk megmutatni a sebezhetőségünket, mert attól tartunk, hogy újra fájdalmat okoznak nekünk.
- Depresszió és szorongás: A elfojtott fájdalom idővel depresszióhoz, szorongáshoz, pánikrohamokhoz vezethet. A fal mögött magányosak és reményvesztettek érezhetjük magunkat.
- Függőségek: A fájdalom elől menekülve könnyen válhatunk függővé valamilyen szertől vagy viselkedéstől (alkohol, drogok, szerencsejáték, evészavarok). Ezek a függőségek csak ideig-óráig nyújtanak enyhülést, hosszú távon viszont tovább rontják a helyzetet.
- Testi tünetek: A lelki fájdalom testi tünetek formájában is jelentkezhet (fejfájás, gyomorfájás, fáradtság, alvászavarok). A pszichoszomatikus betegségek hátterében gyakran elfojtott érzelmek állnak.
- Önpusztító viselkedés: A fájdalommal való megküzdés helyett önpusztító viselkedéshez folyamodhatunk (önbántalmazás, felelőtlen szexuális viselkedés, veszélyes sportok).
- Kapcsolati problémák: A fal megnehezíti a kommunikációt, a konfliktuskezelést, a kompromisszumot. A partnerünk úgy érezheti, hogy nem tud minket elérni, hogy nem értjük meg őt.
A fal lebontása: A gyógyulás útja
A gyógyulás útja nem a falak építése, hanem azok lebontása. Ez persze nem könnyű, időt és bátorságot igényel. De megéri, mert csak így szabadulhatunk fel a fájdalom fogságából, és élhetünk teljes, boldog életet.
Íme néhány lépés, ami segíthet a fal lebontásában:
- Ismerjük fel a falat: Az első lépés az, hogy felismerjük, hogy falat építettünk magunk köré. Gondoljuk végig, mikor kezdtük el építeni a falat, milyen események váltották ki ezt a védekező mechanizmust.
- Engedjük meg magunknak az érzést: Ne nyomjuk el a fájdalmat, a szomorúságot, a dühöt. Engedjük meg magunknak, hogy érezzük ezeket az érzéseket. Sírás, kiabálás, naplóírás – bármi, ami segít kifejezni az érzelmeinket.
- Beszéljünk róla: Keressünk egy bizalmas barátot, családtagot, vagy terapeutát, akivel megoszthatjuk a fájdalmunkat. A beszélgetés segíthet feldolgozni a múltat, és új perspektívát nyerni.
- Keressünk szakmai segítséget: Ha a fájdalom túl nagy, vagy ha úgy érezzük, hogy egyedül nem tudunk megbirkózni vele, keressünk szakember segítséget. A pszichoterápia hatékony eszköz a lelki problémák kezelésére.
- Gondoskodjunk magunkról: Fontos, hogy odafigyeljünk a fizikai és lelki szükségleteinkre. Pihenjünk eleget, táplálkozzunk egészségesen, sportoljunk, töltsünk időt a természetben, foglalkozzunk olyan tevékenységekkel, amelyek örömet okoznak.
- Legyünk türelmesek: A gyógyulás nem egy gyors folyamat. Időre van szükség ahhoz, hogy feldolgozzuk a múltat, és új, egészségesebb megküzdési stratégiákat sajátítsunk el. Legyünk türelmesek magunkkal, és ne adjuk fel.
Az elfogadás ereje
A gyógyulás része az is, hogy elfogadjuk a múltat, a sebezhetőségünket, a tökéletlenségeinket. Ne akarjunk tökéletesek lenni, ne akarjunk mindent kontrollálni. Engedjük meg magunknak, hogy hibázzunk, hogy gyengék legyünk, hogy sebezhetőek legyünk. Az elfogadás a szabadság kulcsa. A szabadságé, hogy teljes, boldog életet éljünk.
A fal lebontása nehéz munka, de megéri a fáradságot. A fal mögött ugyanis nem csak a fájdalom van, hanem a boldogság, a szeretet, az intimitás is. Ha lebontjuk a falat, megnyitjuk magunkat a világra, és megengedjük magunknak, hogy éljünk.
Ne feledjük
A fájdalom elkerülése nem megoldás. A valódi megoldás a fájdalommal való szembenézés, a feldolgozás, és a továbblépés. Ne építsünk falakat magunk köré, hanem hidakat mások felé. Ne féljünk a sebezhetőségtől, mert az a valódi erő forrása.