A mai rohanó világban hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy a kiégés, vagyis a burnout az egyetlen munkahelyi probléma, ami fenyeget minket. Pedig van egy másik, legalább ennyire alattomos jelenség is, ami komoly károkat okozhat a mentális és fizikai egészségünkben: a boreout szindróma. De mit is jelent pontosan, és miért olyan veszélyes?
Mi az a Boreout Szindróma?
A boreout lényegében a krónikus unalom és alulmotiváltság állapota a munkahelyen. Nem a túl sok, hanem a túl kevés munka okozza. Az érintettek gyakran panaszkodnak arra, hogy nincs elég feladatuk, az elvégzendő munkák pedig nem jelentenek kihívást, nem kötik le őket. Ez a tartós unalom és érdektelenség hosszú távon súlyos pszichés problémákhoz vezethet.
A kifejezést két svájci üzleti tanácsadó, Peter Werder és Philippe Roth vezette be 2007-ben, „Diagnosis Boreout” című könyvükben. Ők figyelték meg, hogy sokan nem a túlhajszoltság miatt betegednek meg, hanem épp ellenkezőleg, a munkahelyi unalom teszi tönkre őket.
A Boreout Szindróma Tünetei
A boreout tünetei sokszínűek lehetnek, és könnyen összetéveszthetők a burnout tüneteivel, vagy akár a depresszióval. Néhány gyakori jel:
- Krónikus unalom: Állandó érzés, hogy a munka nem köti le, nem érdekes.
- Alulmotiváltság: Nincs kedv a munkához, nehéz rávenni magunkat a feladatok elvégzésére.
- Érdektelenség: A munka iránti érdeklődés elvesztése, közönyösség a munkahelyi történések iránt.
- Elégedetlenség: Általános elégedetlenség a munkával és a karrierrel.
- Koncentrációs problémák: Nehézség a feladatokra való fókuszálásban.
- Fáradtság: Folyamatos fáradtságérzet, kimerültség.
- Álmatlanság: Alvászavarok, nehézség az elalvásban vagy az éjszakai ébredések.
- Depressziós hangulat: Szomorúság, reménytelenség érzése.
- Fejfájás, gyomorpanaszok: Fizikai tünetek, amelyek pszichés eredetűek lehetnek.
- „Shadow working”: Az a jelenség, amikor az érintett elfoglaltnak tetteti magát, hogy elkerülje a figyelmet, és ne kelljen többet dolgoznia.
Miért veszélyes a Boreout?
A boreout szindróma nem csak kellemetlen állapot, hanem hosszú távon komoly következményei lehetnek.
- Mentális egészség romlása: A krónikus unalom és érdektelenség depresszióhoz, szorongáshoz, és egyéb pszichés problémákhoz vezethet.
- Fizikai egészség romlása: A stresszhez hasonlóan a boreout is okozhat fejfájást, gyomorpanaszokat, alvászavarokat, és más fizikai tüneteket.
- Önbizalom csökkenése: Az állandó alulmotiváltság és az érzés, hogy nem használjuk ki a képességeinket, alááshatja az önbizalmunkat.
- Karrier stagnálása: Ha nem érezzük jól magunkat a munkánkban, nem fogunk fejlődni, és a karrierünk is megrekedhet.
- Teljesítmény csökkenése: Paradox módon, a boreout is okozhat teljesítménycsökkenést, mivel az érdektelen munkát kevésbé hatékonyan végezzük.
Mi okozza a Boreout-ot?
Számos tényező hozzájárulhat a boreout kialakulásához:
- Túl alacsony elvárások: A munkaköri elvárások nem felelnek meg a képességeinknek és a tudásunknak.
- Monoton feladatok: A feladatok ismétlődőek, nem jelentenek kihívást.
- Hiányzó felelősség: Nem kapunk elég felelősséget a munkánk során.
- Korlátozott autonómia: Nincs beleszólásunk abba, hogyan végezzük a munkánkat.
- Túl sok adminisztráció: Az adminisztratív feladatok aránya túl magas a szakmai munkához képest.
- Rossz munkakörnyezet: A munkakörnyezet nem motiváló, nincs lehetőség a fejlődésre.
- Szervezeti kultúra: A szervezet nem értékeli a kreativitást és az innovációt.
Mit tehetünk a Boreout ellen?
Ha úgy érzed, hogy a boreout tüneteit tapasztalod, ne ess kétségbe! Van megoldás!
- Beszélj a főnököddel: Mondd el, hogy nem érzed magad kihívás elé állítva, és kérj több felelősséget, vagy más feladatokat.
- Keress új kihívásokat: Vállalj önkéntes feladatokat, vagy képezd magad a munkahelyen belül.
- Fejleszd a képességeidet: Tanulj új dolgokat, iratkozz be tanfolyamokra, vagy olvass szakmai könyveket.
- Változtass a munkamódszereiden: Próbálj ki új technikákat, vagy szervezd át a munkádat.
- Keress új munkahelyet: Ha a helyzet nem változik, érdemes elgondolkodni egy új munkahelyen, ahol jobban ki tudod használni a képességeidet.
- Kérj segítséget: Ha a tünetek súlyosak, keress fel egy pszichológust vagy terapeutát.
- Életmódváltás: Ügyelj a megfelelő táplálkozásra, a rendszeres testmozgásra és a pihenésre. A stressz kezelésére is érdemes hangsúlyt fektetni.
A boreout egy valós probléma, amit komolyan kell venni. Ne hagyd, hogy az unalom és az érdektelenség tönkretegye az életed! Fordulj szakemberhez, változtass a munkamódszereiden, vagy keress új kihívásokat, hogy visszanyerd az örömödet a munkában!