Az izomnövelés és erőfejlesztés egyik alapköve a progresszív túlterhelés (angolul: progressive overload). Ez a tudományos alapokon nyugvó...
erőfejlesztés
Amikor az ember elhatározza, hogy erősödik, izmot épít, vagy javítja fizikai kondícióját, gyakran hallja a „progresszív túlterhelés”...
Az erőnléti edzés világában rengeteg elv és módszer létezik, amelyek mind azt ígérik, hogy elvezetnek minket a...
A fitnesz világában, legyen szó izomépítésről, erőnövelésről vagy állóképesség fejlesztéséről, két alapelv kiemelten fontos a tartós és...
Mindenki, aki komolyan gondolja az edzést, tudja, hogy a fejlődés kulcsa a folyamatos kihívás. Nem elég csak...
Az erőfejlesztés, az izomnövekedés és a sportteljesítmény maximalizálásának szentelt világban a progresszív túlterhelés alapelvét szinte mindenki ismeri...
Amikor az edzőterem falai között egyre több időt töltesz, és az izmaid már nem reagálnak olyan gyorsan...
A modern edzéskultúrában gyakran hajszoljuk a nagyobb súlyokat, a gyorsabb ismétléseket és az intenzívebb edzéseket. Sokan azt...
Amikor az edzőterembe lépünk, sokunk célja világos: erősebbé válni, izmot építeni, vagy egyszerűen csak jobban kinézni. Ezeknek...
Az erő és az izomtömeg növelése a súlyzós edzés két leggyakoribb célja, és mindkettő eléréséhez egyetlen alapvető...
