Minden komoly sportoló, legyen szó profi erőemelőről vagy hobbi edzőtermi látogatóról, legalább egyszer elgondolkozott már azon, hogyan...
súlyzós edzés
Minden edzőteremben van egy „az a srác” (vagy lány), aki hatalmas súlyokat mozgat. Látjuk őket, ahogy mély...
Amikor a brutális maxolásról, azaz a maximális súllyal történő emelésről beszélünk, a legtöbb ember azonnal az izmokra,...
Az edzőtermek világában kétféle megközelítés létezik, amikor a határaid feszegetéséről van szó: az egyik az „ego-lifting”, a...
Az erőedzés világában a „maxolás” vagy 1RM (egy ismétléses maximum) tesztelése egyfajta szent grál. A képzeletbeli határaink...
A guggolás kétségkívül az egyik leghatékonyabb és legkomplexebb gyakorlat a súlyzós edzés világában. Nem csupán a lábak...
A fekvenyomás! Kevés olyan gyakorlat van, ami ennyire legendás és egyben misztikus a súlyzós edzések világában. Sokan...
Az emberiség ősidők óta vonzódik a határok feszegetéséhez, az egyre nagyobb súlyok megmozgatásához, a fizikai teljesítmény csúcsainak...
Az izomnövelés és erőfejlesztés egyik alapköve a progresszív túlterhelés (angolul: progressive overload). Ez a tudományos alapokon nyugvó...
Az erő és az izomtömeg növelése a súlyzós edzés két leggyakoribb célja, és mindkettő eléréséhez egyetlen alapvető...
