A tömegnövelés az a fázis, amikor tudatosan megemelkedett kalóriabevitellel és célzott edzéssel igyekszünk maximalizálni az izomtömeg növelését....
szénhidrát
A tömegnövelés az izomtömeg növelésének kulcsfontosságú szakasza, melyhez elengedhetetlen egy precízen megtervezett mintaétrend. Nem elég csupán edzeni;...
Sokan gondolják, hogy az izomtömeg növelése, a „tömegelés” vagy „bulking” kizárólag a méregdrága étrend-kiegészítők, a luxus bioélelmiszerek...
Ha valaha is hallottad magadról, vagy érezted úgy, hogy „én képtelen vagyok hízni”, „akármennyit eszek, semmi sem...
Üdvözöllek, sporttárs! Képzeld el a helyzetet: gőzerővel dolgozol a nyári formádon, a tükör már mutatja az első...
Üdvözöllek, sporttárs, mozgásrajongó és egészségtudatos olvasó! 👋 Ha valaha is elmerültél a táplálkozás és a sportteljesítmény összefüggéseinek...
Ismerős az az érzés, amikor egy kiadós edzés után másnap reggel alig tudsz felkelni az ágyból, vagy...
Képzeld el, ahogy egy kényelmes reggelen illatos, friss péksüteményt kensz meg vajjal, vagy egy kiadós ebédhez elfogyasztasz...
Mindannyian ismerjük azt az érzést: az edzés utáni napon alig tudunk felkelni az ágyból, fájdalmasan lépcsőzünk, és...
Az edzés utáni időszak legalább annyira kritikus a fejlődés szempontjából, mint maga a tréning. Ilyenkor történik az...
